Добавить в корзинуПозвонить
Найти в Дзене
Сайт психологов b17.ru

Как пережить Новый год в одиночестве...

Заметила, что когда человек говорит, что будет проводить Новый год в одиночестве, как будто стесняется этого. А многие клиенты и знакомые признавались, что им стыдно о таком говорить и как будто это показатель того, что с ними что-то не так. Раз не может быть с семьей, друзьями, партнером... На самом деле почти половина людей хотя бы раз встречали Новый год в одиночестве, по данным опросов, почти 49 % россиян так отмечали праздник хотя бы раз в жизни и для трети это бывает чаще. И многие из них испытывали грусть и одиночество в этот момент  Исследования вообще показывают, что чувство одиночества испытывают более 40 % взрослых, и это состояние может быть особенно острым именно во время праздников. Почему это тяжело? Первое что подумала, то что живём в культуре, где Новый год ассоциируется с шумным весельем, с кругом друзей или семейными традициями. Именно поэтому, когда ты встречаешь его один, появляется ощущение чего‑то недостающего, будто ты случайно выпал из общей истории веселья. Но

Заметила, что когда человек говорит, что будет проводить Новый год в одиночестве, как будто стесняется этого. А многие клиенты и знакомые признавались, что им стыдно о таком говорить и как будто это показатель того, что с ними что-то не так. Раз не может быть с семьей, друзьями, партнером...

На самом деле почти половина людей хотя бы раз встречали Новый год в одиночестве, по данным опросов, почти 49 % россиян так отмечали праздник хотя бы раз в жизни и для трети это бывает чаще. И многие из них испытывали грусть и одиночество в этот момент  Исследования вообще показывают, что чувство одиночества испытывают более 40 % взрослых, и это состояние может быть особенно острым именно во время праздников.

Почему это тяжело? Первое что подумала, то что живём в культуре, где Новый год ассоциируется с шумным весельем, с кругом друзей или семейными традициями. Именно поэтому, когда ты встречаешь его один, появляется ощущение чего‑то недостающего, будто ты случайно выпал из общей истории веселья.

Но есть и другая сторона:) Новый год в одиночестве как возможность быть с собой по‑настоящему. Признание того, что ты сейчас один или нет возможности быть рядом с близкими. Дать себе возможность признать грусть и возможно найти свой способ в этих условиях отмечать праздник. Если хочется отмечать, конечно:)

Первое, что может помочь в таких ситуациях - маленькие ритуалы. То, что будет заземлять и давать опору, например:

Зажги свечи и включи музыку, которую давно не слушал(а). Пусть это будет звук, который поднимает настроение или просто согревает.

Приготовь себе что‑то вкусное, как будто принимаешь самого дорогого гостя - тебя самого.

Запусти маленький ритуал благодарности: вспомни три момента этого года, за которые ты благодарен(а). Пусть даже это были минуты тишины или маленькие успехи, которые никто не заметил.

Сделай что‑то для души: нарисуй, напиши, потанцуй, прогуляйся, но не потому что надо, а потому что твоё тело и сердце хотят движения и света. Если хотят:)

Ещё важно позволить себе грустить. Если в какой‑то момент захочется тишины или слёз, не запрещай себе это. Грусть это эмоция, не враг. Это способ отдать прошлому то, что больше не нужно, и освободить место для того, что будет дальше.

Одиночество в праздники не делает тебя не таким человеком. Такие моменты дают возможность обратить внимание на себя, свои потребности, желания... и порой это запускает цепочку новых перемен!

Автор: Валентина Жукова
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru