"Мама, мы умрем?" — вопрос, после которого я чуть не вышиб аварийную дверь на высоте 10 километров
Знаешь, что хуже собственной аэрофобии? Аэрофобия, помноженная на истерику близких. Когда ты из последних сил держишься, считаешь дыхание, сжимаешь подлокотники — и тут твой ребенок начинает кричать: "ПАПА, МЫ ПАДАЕМ!" А жена хватает тебя за руку так, что ногти впиваются до крови, и шепчет: "Господи, спаси и сохрани, Господи, спаси и сохрани..." И твой хрупкий самоконтроль рушится быстрее, чем этот самолет набирает высоту.
Самый кошмар был три года назад. Летим в Турцию: я, жена, двое детей (5 и 8 лет). Я готовился неделю — дыхательные практики, медитация, даже к психологу сходил. Сажусь в самолет почти спокойный. И тут начинается цирк. Младший увидел в иллюминатор крыло и спрашивает: "Пап, а если оно отвалится?" Жена: "НЕ ГОВОРИ ТАКОЕ!" — и начинает креститься. Старший подхватывает: "Мам, ты боишься? Мы разобьемся, да?" Жена начинает плакать. Тихо, но я вижу. Младший видит, что мама плачет, и начинает рыдать в голос. Старший пытается его успокоить: "Не плачь, смерть — это не больно, просто бах и все!"
Я сижу и чувствую, как моя тщательно выстроенная защита рушится. Их страх проникает в меня как вирус. Я уже не могу делать дыхательные упражнения — надо успокаивать детей. Не могу медитировать — жена вцепилась в руку как клещ. Не могу даже закрыть глаза — младший каждые 30 секунд спрашивает: "Пап, мы еще не падаем?"
Эмоциональное заражение: почему чужая паника страшнее своей
Есть такое явление — эмоциональный резонанс. Когда близкий человек в панике, твои зеркальные нейроны начинают копировать его состояние. Это эволюционный механизм — если кто-то из стаи паникует, значит, опасность реальна, надо паниковать всем. В пещере с саблезубым тигром это работало. В самолете на высоте 10 километров — это путь в кошмар.
Когда ты один со своим страхом, ты можешь его контролировать. Говоришь себе: "Это просто тревога, это пройдет, я справлюсь." Но когда рядом истерит жена, ты начинаешь думать: "Господи, она тоже чувствует! Значит, опасность реальна! Значит, мы правда падаем!"
И самое сложное — ты не можешь сказать: "Замолчите все, дайте мне спокойно бояться!" Ты должен быть опорой. Отцом. Мужем. Скалой. А ты — такое же напуганное существо, просто лучше скрываешь.
Дети в самолете: генераторы хаоса и триггеры паники
Дети не умеют скрывать эмоции. Если им страшно — они кричат. Если им скучно — они бесятся. Если им интересно — они задают вопросы. И каждый их вопрос — это удар по сердцу аэрофоба:
— Пап, а почему самолет качается? (Потому что турбулентность, и мы все очень переживаем, сынок)
— Мам, а что будет, если дверь откроется? (Сработает система безопасности, но думать об этом страшно)
— А почему тетя пристегнулась? (Потому что протокол, но мозг кричит "опасность!")
— А это нормально, что так шумит? (Да, но кажется, что нет)
— А долго еще лететь? (Вечность, если доживем — думаю я, а вслух говорю "два часика")
Но вслух ты говоришь: "Все хорошо, солнышко, это просто воздушные ямки, как кочки на дороге." А внутри у тебя паника уровня "Чернобыль".
История про полет, где жена довела меня до нервного срыва
Летим из Вены домой. Жена у меня тревожная, но обычно держится. А тут — начало месячных, гормоны, усталость после отпуска. Села в самолет уже на взводе. Взлетаем — она вцепляется в меня. Ладно, думаю, пройдет. Проходит час — она все так же сидит, вцепившись в мою руку, и бормочет молитвы.
— Ты чего? — спрашиваю.
— Мне страшно. Очень страшно. Я чувствую, что-то произойдет.
— Ничего не произойдет.
— Нет, я ЧУВСТВУЮ. У меня предчувствие.
— У тебя ПМС.
— НЕ СМЕЙ! Я ЗНАЮ, ЧТО ЧУВСТВУЮ!
И понеслось. Она начинает плакать. Тихо, но соседи оборачиваются. Стюардесса подходит: "Все в порядке?" Жена: "НЕТ! Мне очень плохо! Я боюсь! Мы разобьемся!"
Весь салон теперь смотрит на нас. Дети из соседних рядов начинают спрашивать родителей: "Мам, а чего тетя плачет? Мы падаем?" Начинается цепная реакция. Какая-то бабушка достает четки. Мужчина через проход начинает нервно пить виски из фляжки.
А я сижу и думаю: "Боже, я ведь САМ боюсь! Я САМ на грани! А теперь еще и ее успокаивать! И весь самолет!" В итоге я не выдерживаю:
— ВСЕ ХОРОШО! НИКТО НЕ РАЗОБЬЕТСЯ! ПРЕКРАТИ ИСТЕРИКУ!
Тишина. 200 человек смотрят на меня. Жена смотрит как на предателя. Стюардесса несется с валерьянкой. Капитан делает успокаивающее объявление. Я хочу провалиться сквозь пол. Но пола нет. Под нами 10 километров пустоты.
Заразная паника: как один паникер заражает весь самолет
Помнишь фильмы про зомби? Один укусил — все заразились. В самолете с паникой так же. Начинает один — подхватывают все. Я видел, как из-за одной истерички весь салон превращался в дом страха.
Механизм простой:
- Кто-то паникует открыто
- Тревожные думают: "Она что-то знает!"
- Спокойные думают: "Может, и правда опасно?"
- Дети видят панику взрослых и пугаются
- Родители видят испуг детей и нервничают
- Общий уровень тревоги растет
- Критическая масса — паника охватывает всех
Однажды видел, как из-за одного мужчины, который начал кричать "МЫ ПАДАЕМ!" во время обычной болтанки, три человека потеряли сознание, пятеро стало плохо, а одна женщина родила раньше срока (серьезно, прямо в самолете).
Стратегии выживания, когда близкие в панике
За годы я выработал тактику:
Физическое разделение — если возможно, сажусь отдельно. Да, я не идеальный муж. Но живой. Говорю: "Дорогая, у окна тебе будет спокойнее." А сам беру место через проход. Дистанция спасает.
Наушники с шумоподавлением — не слышу истерику = не заражаюсь истерикой. Включаю белый шум и делаю вид, что сплю.
Превентивный удар — даю жене/детям успокоительное ДО полета. "Это витаминки от укачивания." На самом деле — легкое успокоительное в детской дозе. Спорно, но работает.
Отвлекающий маневр — загружаю детей играми, жену — сериалами. Занятый мозг меньше паникует.
Честность — иногда просто говорю: "Слушайте, я сам волнуюсь. Давайте переживать молча." Работает в половине случаев.
Мужская дилемма: показать страх или умереть от напряжения
Самое сложное в семейных полетах для мужчины — необходимость изображать скалу. Жена может плакать. Дети могут кричать. А ты должен сидеть с каменным лицом и говорить: "Все нормально, я контролирую ситуацию."
Контролирую? Господи, да я даже свое дыхание не контролирую от страха! Но признаться в этом — значит окончательно посеять панику. Если папа боится — значит, опасность реальная.
И ты сидишь. Сжимаешь зубы так, что эмаль трещит. Улыбаешься так, что скулы сводит. Говоришь: "Смотри, зайка, какие облачка!" А внутри кричишь: "ПРОКЛЯТЫЕ ОБЛАКА! МЫ В НИХ РАЗОБЬЕМСЯ!"
После такого полета ты выходишь выжатый как лимон. Не от страха — от игры в бесстрашного. Оскар заслужил, честное слово.
Главное о семейных полетах со страхом
Летать с близкими, когда все боятся — это кошмар в квадрате. Ты борешься не только со своим страхом, но и с чужим. Причем чужой страх заразнее любого вируса и опаснее для твоей психики.
Единственное решение — лечиться всей семьей. Потому что пока хоть один боится, боятся все. Это как семейный алкоголизм — пока все не завяжут, никто не завяжет.
И помни: дети копируют твой страх. Если ты боишься летать, они будут бояться. Если ты паникуешь, они запомнят это на всю жизнь. Моя дочь до сих пор, 5 лет спустя, спрашивает перед каждым полетом: "Пап, ты опять будешь кричать на маму в самолете?"
Не будь как я. Лечись до того, как твой страх станет семейным проклятием.
И если ты боишься летать, то...
Настало время справиться со страхом. Ведь страх лишает тебя возможности путешествовать туда, куда бы тебе хотелось (да да, это те места, куда не добраться на поезде или машине). Ты не можешь получить более лучшую работу или же ты теряешь клиентов (например, если тебе нужно летать на встречи в другие страны или города). Ты лишаешь себя возможности встречаться с близкими и друзьями, которых так давно не видел (или тех, с кем хотелось бы познакомиться)... это можно долго перечислять.
Но вот что я предлагаю:
Для начала мы с тобой познакомимся без обязательств по видео связи в зум. Это короткий звонок на 20-30 минут, в ходе которого я разберу конкретно твою ситуацию и к концу встречи озвучу тебе четкий и конкретный план как тебе перестать бояться.
После того как я тебе озвучу это ты предстанешь перед выбором:
– продолжить решать проблему самостоятельно, в том числе и используя мой план (а равно тратить годы жизни на то, чтобы оставить страх полета навсегда, как это и продолжалось долгие годы).
– или же мы дальше с тобой пойдем вместе и избавим тебя от паник.
И если ты выберешь первый вариант, то я все пойму, мы с тобой любезно попрощаемся... просто напросто я не твой специалист.
Но а если же тебе понравится мой план, лично я и подойдет метод, то тогда тебя ждет следующее:
– Плотный месяц работы над твой проблемой. А это 4 видео встречи на которых найдем и уберем триггеры и которые заставляют тебя отказываться от полетов. Один за одним. Все то, что вызывает весь неприятный аттракцион ощущений и мыслей. Между встречами простые домашние задания, которые ускорят достижение результата.
– После первой встречи ты почувствуешь изменения и приятные ощущения в теле. И возможно, тебе даже захочется сразу запрыгнуть в такси и поехать в аэропорт... твой страх и тревога начнут отступать, а негативных мыслей в голове станет меньше.
– По итогу 4 встреч, страха не будет и ты сможешь с наконец-то получить удовольствие от полета.
– На финальной встрече, взглянув на себя ту, которая не боится, ту, которой больше не стыдно за то что ей страшно было при людях (а вдруг я кого-то напугаю... или что обо мне подумают?)... А еще у тебя больше не будет возникать чувство вины. Ведь раньше твои друзья на тебя рассчитывали, а ты сливалась от поездки в последний момент.
Еще раз повторюсь, между нашими встречами я буду выдавать простые, но обязательные к выполнению домашние задания. Они будут ускорять нашу работу и усиливать твой прогресс.
Помимо этого я буду на связи на протяжении всей нашей работы, что предоставляет тебе возможность написать мне в любой экстренной ситуации.
А теперь о гарантиях: Я настолько уверен в своем подходе и методах, которые используют, что могу заплатить тебе штраф в размере 5.000₽ за потраченное время, если после шести рабочих встреч ты не почувствуешь изменения.
Теперь пришло время решить, хочешь ли ты избавиться от страха или нет! Пиши «консультация» мне в телеграм. Просто нажми ниже на ссылку.
–> КОНСУЛЬТАЦИЯ <–
Но если ты сейчас не готов работать, то подпишись в телеграм-канал нажав на ссылку.
И в данный момент, я как раз запустил реалити, в котором показываю, как избавляю клиента от его тревоги и страхов.
–> Подписаться на телеграм <–
