Почему через 3 месяца после потери боль возвращается с новой силой
Клиентка смотрит на меня растерянными глазами: “Мне же должно было стать легче! Прошло уже три месяца, а я снова рыдаю каждый день. Что со мной не так?”
Знаете, что я ей ответила? Ничего. С вами ничего не так.
А вот с нашими представлениями о горе — очень даже так. За 20 лет практики я поняла: то, что все называют “возвратом боли“, на самом деле — начало настоящей утраты.
Ложь о “трех месяцах”
Откуда взялся этот магический срок? Кто сказал, что через три месяца после потери должно наступить облегчение?
Общество. Которое не выносит чужого горя дольше “приличного” времени.
Работодатели дают отпуск на похороны — максимум неделю. Друзья поддерживают первый месяц, сочувственно кивают второй… А на третий уже ждут: “Ну всё, пора бы уже…”
Но психика работает по другим законам.
Первые три месяца — это шок. Защитная реакция организма, который просто не может принять реальность потери сразу. Мы функционируем на автопилоте: организуем похороны, решаем формальности, принимаем соболезнования.
А через три месяца автопилот отключается. И начинается настоящее горе.
Почему боль “возвращается”
На самом деле она никуда не уходила. Просто первые месяцы мы были в состоянии эмоционального онемения — защитной депрессии, которая не дает нам “сойти с ума” от потери.
Через три месяца происходит несколько процессов:
Отключается социальная поддержка. Окружающие перестают спрашивать “как дела”, больше не приносят еду, не обнимают при встрече. Мы остаемся наедине с пустотой.
Проходит адреналин стресса. Первые месяцы организм работает в режиме выживания. А потом наступает эмоциональное похмелье — и все чувства обрушиваются лавиной.
Начинается реальное осознание. До этого мы знали о потере головой. Теперь начинает понимать сердце. И боль от этого понимания — невыносимая.
Три месяца — это не конец, это начало
Хотите знать секрет? Самые тяжелые этапы горевания начинаются именно через 3-4 месяца.
Потому что только тогда мы готовы к настоящему прощанию. До этого мы прощались с телом, с присутствием. А теперь нужно прощаться с мечтами, планами, будущим, которого не будет.
Это как повторная утрата — только глубже и болезненнее.
Клиенты часто говорят: “Мне кажется, я схожу с ума. На похоронах я была сильной, а сейчас не могу встать с кровати.”
Это нормально. Более того — это необходимо.
Что происходит на самом деле
Через три месяца мы входим в фазу дезорганизации — самую болезненную стадию горевания. Здесь живут:
– Острая тоска и поиск ушедшего
– Злость на весь мир (и на себя)
– Чувство вины: “Я недостаточно его любила”
– Депрессивные эпизоды
– Физическая боль от потери
Раньше этого не было — потому что не могло быть. Психика защищала нас оглушающим шоком.
Парадокс исцеления
Чтобы исцелиться от потери, нужно пережить ее до конца. А до конца — это значит пройти все этапы горевания, включая самые болезненные.
Многие пытаются “вернуться к норме” через пару месяцев. И тогда горе загоняется внутрь, превращается в хроническую депрессию, психосоматические заболевания, или “отложенное горевание”, которое выстрелит через годы.
Возврат боли через три месяца — не регресс. Это прогресс.
Это значит, что психика готова к настоящей работе прощания.
Что делать, когда боль вернулась
Не бороться с ней. Не пытаться “взять себя в руки” и “жить дальше”.
Встретить ее как старого знакомого. Сказать: “Привет, боль. Я понимаю, почему ты здесь. Что ты хочешь мне показать?”
Дать ей место. Плакать, когда хочется. Злиться, когда злость накрывает. Тосковать, когда тоска съедает изнутри.
Искать профессиональную помощь. Не потому что “не справляетесь”, а потому что горе — это серьезная психологическая работа, которую лучше не делать в одиночку.
Новая правда о времени
Горе не заканчивается через три месяца. И через полгода. И через год.
Оно трансформируется. Из острой боли превращается в светлую грусть. Из ежедневной агонии — в периодические волны воспоминаний.
Но это может занять два года и больше. Особенно если потеря была значимой.
И это нормально.
Нормально горевать столько, сколько нужно. Нормально, что боль возвращается волнами. Нормально просить помощи и поддержки не три месяца, а столько, сколько требуется.
Может быть, если мы перестанем стыдиться своего горя и обманывать себя “магическими” сроками, мы научимся исцеляться по-настоящему?
А у вас была такая боль возврата? Расскажите в комментариях — ваш опыт может помочь другим.
Буду очень признательна, если вы поставите лайк — это помогает каналу развиваться. Подписывайтесь, здесь много полезного простым языком!
Подпишитесь на наш Телеграм-канал – там еще больше полезных практик