Все начиналось, как в сказке. Он не похож на других. Внимательный, заботливый, любящий, словно «родственная душа». Потом все резко изменилось. Как только ты пустила его в свое сердце. Партнер охладел, исчез или стал игнорировать.
Ты чувствуешь панику, тревогу, страх. На душе — чувство вины за то, что ты наверное его чем-то обидела. Возможно была сдержана, холодна. Ты готова на многое, лишь бы вернуть его расположение. Такая динамика — не случайность, а продуманная манипуляция нарцисса под названием «эмоциональные качели».
Эмоциональные качели — что это?
Эмоциональные качели в контексте отношений с нарциссом — провоцируемые им резкие перепады настроения у жертвы. Они происходят под воздействием манипуляций. Перепады эмоций развиваются на фоне непредсказуемых близости и дистанции, идеализации и обесценивания.
Словно «американские горки», действия нарушенного партнера вызывают у жертвы непредсказуемые для нее состояния от эйфории до отчаяния. Невозможно предугадать его настроение и поведение. Человек, запускающий эмоциональные качели, становится контроллером твоего настроения и жизни. Он прописывается в голове на 24/7. Не путай происходящее с глубиной чувств — это целенаправленная биохимическая мясорубка.
Механизмы эмоциональных качелей
Знай, попадание в цикл не характеризует тебя негативно. Такой манипуляции подвержены все. Ты не виновата, не наивна, не глупа. Просто в отношении тебя использовано целенаправленное психологическое насилие. Его механизмы:
Интервальное подкрепление
Ключевой механизм, поддерживающий эмоциональные качели. Он сформирован после циклов идеализации и обесценивания. Интермиттирующее подкрепление управляет твоим гормональным фоном. Ты никогда не знаешь, как будет дальше вести себя партнер.
При его неожиданном холоде, игнорировании ты чувствуешь отчаяние, тревогу, страх. Вместе с такими чувствами — всплеск кортизола (гормона стресса) и резкое падение дофамина (гормона радости).
Травматическая привязанность
Результат интервального подкрепления, сформированный на фоне циклов идеализации и обесценивания. После жестокого обращения нарцисс возвращается к тебе и снова «любит». Ты воспринимаешь это как «теперь все хорошо, опасность миновала». Результат — сильная травматичная эмоциональная связь. Она будет только усиливаться с каждым новым отвержением.
Ты находишься в хроническом интенсивном стрессе, но интерпретируешь его, как особенную связь и страстную любовь. На самом деле здесь не места возвышенным чувствам. Так твоя психика пытается приспособиться к постоянному психологическому насилию.
Биохимический коктейль зависимости: когда «любовь» — доза
В период идеализации и в моменты проявления «любви» нарцисса у тебя взлетает уровень дофамина. Ты ощущаешь эйфорию — дозу счастья, любви. При отвержении, игнорировании, жестоком обращении уровень гормона счастья резко падает. Наступает абстиненция. Ты чувствуешь тревогу, страх, панику, физические боли. В голове — поток навязчивых мыслей о том, что ты сама виновата.
Все, что тебе нужно на таком этапе — доза дофамина от нарцисса. Именно поэтому ты готова на все перед ним. Ты забываешь обиды, откровенное пренебрежение и унижение. Ты уговариваешь его вернуться. Ты берешь его вину на себя и просишь прощения.
Почему так трудно слезть с эмоциональных качелей
- Сильная физиологическая зависимость. Она реальна и никак не связана со слабостью характера, отсутствием любви к себе. В период абстиненции доза дофамина от нарушенного партнера — это жизненно важная потребность;
- Когнитивные искажения. В токсичных отношениях твое мышление искажено. Ты оправдываешь и идеализируешь партнера. Ты ведешь мысленные диалоги, думая, что это ты виновата в его поведении, и он просто устал. Самое ужасное — ты воспринимаешь его жестокость, как норму в отношении тебя;
- Надежда. Ее питают обещания и образ нарцисса в период идеализации. Холит надежду в душе и непредсказуемость интермиттирующего поведения. Ты веришь, что при следующей встрече он будет теплым и любящим;
- Страх одиночества. Эмоциональные качели работают, потому что ты боишься, что нарцисс уйдет. На этом этапе ты круглосуточно крутишь мысли в голове о его настроении, поведении. Расставание с ним равно смерти.
Эмоциональная зависимость от нарцисса — не твоя вина, а результат разрушительных манипуляций, которые уничтожают психику. В такую ловушку может попасть каждая. Понимание ее механизмов — первый шаг к личной свободе. О том, как слезть с эмоциональных качелей, я расскажу в следующей статье. Подписывайся, чтобы не пропустить.