Наступил декабрь, и совсем скоро улицы вспыхнут огнями ярких витрин, распушатся ёлки, завертится привычная предпраздничная суета. Новый год приближается, а с ним и детские каникулы, время, когда семьи собираются за столом, навещают родственников, передают друг другу тепло и внимание. Это по-настоящему важный период и для детей, и для взрослых, потому что именно в эти дни рождаются те самые уютные воспоминания, о которых потом говорят всю жизнь.
Но праздничная сказочная атмосфера — лишь одна сторона медали. Пока в одних семьях Новый год наполнен ожиданием чуда, для многих других эти дни превращаются в бешеный марафон: надо успеть и к бабушке, и на ёлку в торговом центре, и на утренник, и к друзьям. Кажется, что отказаться нельзя — кто-то обидится, ребёнок упустит что-то важное. В итоге праздники становятся цепочкой обязательств, а не радостных событий. Родители после такой гонки возвращаются на работу как на отдых. И если взрослым тяжело, то что уж говорить о детях?
Дети действительно куда уязвимее взрослых. Там, где взрослый способен осознать свои границы (понять, что устал, сделать паузу, попросить тишины), ребёнок остается один на один со своими чувствами, ведь он такими навыками ещё не обладает. Он не может быстро переключаться между событиями, не всегда понимает, зачем вообще нужно куда-то идти, и тем более — как объяснить своё состояние словами.
Маленький человек живёт «здесь и сейчас» и зависит от решений взрослых, поэтому перегрузиться ему гораздо проще.
Вспомните себя в толпе во время крупной распродажи. Узкие проходы, яркий свет, громкая музыка, множество запахов и спешащих людей — в какой-то момент хочется просто выйти на улицу и вдохнуть тишину. Это и есть сенсорная перегрузка.
Обычно её связывают только с нейроотличными людьми, но на самом деле любой человек способен испытывать подобное состояние. А дети — особенно. Их нервная система более чувствительна, а способность распознавать свои ощущения ещё формируется.
Ребёнок не скажет словами о том, что он перегрузился. Он сообщит об этом единственно доступным ему способом — поведением. Если он становится плаксивым, раздражительным, капризным, вдруг замыкается в себе или наоборот, перевозбуждается, это не «плохое настроение». Это сигнал, что организму слишком много впечатлений, звуков, людей, событий.
Дети крайне редко капризничают «назло». Чаще всего они просто не могут проанализировать свои ощущения и выразить их словами. Вспомните себя, когда вы переутомлены: раздражительность, требовательность, вспыльчивость — всё это естественные реакции на усталость. С ребёнком происходит то же самое.
Капризы — это не способ испортить праздник, а попытка сообщить: «Мне тяжело, помоги мне остановиться».
Хорошая новость в том, что перегрузку можно предвидеть. Если внимательно наблюдать за ребёнком и учитывать его естественный ритм, многие «сложные моменты» становятся вполне управляемыми. Здесь на помощь приходит привычный режим — тот самый фундамент, который стабилизирует эмоциональное состояние ребёнка даже в бурные праздничные дни.
Нарушенный режим — главный риск новогодних каникул. Если мероприятие, пусть даже самое волшебное, выпадает на дневной сон или ломает устоявшийся распорядок, велика вероятность, что ребёнок после праздника будет не воодушевлённым, а уставшим и перегруженным. То же касается и питания: пропущенный приём пищи почти гарантированно обернётся бурей эмоций, а переедание — вялостью и ухудшением самочувствия.
Организм ребёнка привыкает к определённому ритму. Резкие сбои воспринимаются не как праздник, а как стресс. И чем младше ребёнок, тем это заметнее.
Чтобы избежать перегрузки, важно не только учитывать режим ребёнка, но и ориентироваться на его возрастные особенности, выбирая количество праздничных мероприятий. Универсальной рекомендации о количестве мероприятий нет, но есть общие опорные пункты, на которые можно ориентироваться.
Чем младше ребёнок, тем меньше должен меняться его режим. Грудной ребёнок не способен оценить значимость визита к дальним родственникам, но очень нуждается в сне и еде по расписанию. Чем старше ребёнок, тем легче ему временно подстроиться под изменения, но и эта гибкость не безгранична. Для младенца и детей до 3 лет в среднем лучше не планировать больше одного мероприятия в день и не планировать ежедневных мероприятий. Пусть приятные вылазки чередуются с предсказуемым временем в привычной обстановке.
Дети от 3 до 6 лет могут посетить в среднем 1–2 ёлки в неделю и выдержать несколько походов в гости. Но они всё ещё остаются чувствительными к режиму. Дневной сон лучше не пропускать, как и время основных приёмов пищи. Если перемен много, старайтесь оставлять в каждом дне место для привычных ребёнку действий.
Дети школьного возраста могут выдерживать и более интенсивный ритм, но очень нуждаются в том, чтобы к их мнению прислушивались. В этом возрасте дети могут иметь и свои планы на дни каникул и очень хотят, чтобы с этими планами считались. Притом даже детям и подросткам (да и взрослым людям, на самом деле) нужны «тихие дни» без обязательств, чтобы выдохнуть и позволить себе делать только то, что хочется.
Выше есть усредненные рекомендации, но это именно напутствия, а не прямое руководство к действию. Универсальных правил здесь быть не может, ведь все дети очень разные. Один малыш с радостью каждый день меняет обстановку, а другому и одного мероприятия в день много.
Если вы замечаете, что ваш ребёнок быстро утомляется, не спешите беспокоиться, что с ним что-то не так. На выносливость влияет множество разных факторов.
В первую очередь экстравертивность и интровертивность. Доводилось ли вам чувствовать опустошение после череды разговоров, даже очень приятных? Так «разряжается социальная батарейка». Сил на взаимодействие с другими людьми больше не остается, а потребность в уединении увеличивается.
Каждый человек имеет уникальное устройство психики и свой личный «запас энергии» для социальных взаимодействий. Ориентироваться здесь стоит на поведение ребёнка. Если он слишком мал, чтобы заявить об этой усталости напрямую, обращайте внимание на эмоциональные признаки:
- ребёнок плачет «из-за пустяка»;
- раздражается на мелочи;
- цепляется за взрослого;
- не может успокоиться после незначительного эпизода.
Поведенческие признаки:
- некоторые дети в усталости не плачут, а наоборот, резко «заводятся»;
- начинают бегать без остановки;
- громко кричат;
- становятся непослушными;
- кажутся чрезмерно возбуждёнными.
Физические признаки:
- жалобы на боли в животе или голове;
- внезапная вялость;
- резкий спад активности;
- бледность, сонливость.
Всё это не признак манипуляции, а крик о помощи: «Я устал, я хочу тишины!»
Но не всё крутится вокруг потребностей ребёнка.
Помимо ограничений, связанных с нуждами маленького человека, есть ограничения и у остальных членов семьи. В частности, материальные аспекты. Многие мероприятия стоят денег и, когда родители вкладываются в праздники сильнее, чем им комфортно, в попытке угнаться за общепринятым ритмом, дети зачастую не получают никаких преимуществ. Вместо того, чтобы жертвовать финансами, временем, силами и, в конечном счете, своим новогодним настроением, можно проводить время бюджетно, но с пользой.
Ребёнок точно обрадуется детскому утреннику в школе или садике не меньше, чем распиаренной детской ёлке за много тысяч рублей. А качественное время с родителями порой куда ценнее, чем любые детские мероприятия, популярные в социальных сетях. Подумайте, что осталось в вашей памяти о новогодних каникулах в детстве? Яркие мероприятия или спокойное время с семьей?
Праздники — не полоса препятствий. Они нужны не для того, чтобы заслужить чье-то одобрение, а для того, чтобы укреплять семейные связи.
Сколько именно мероприятий нужно успеть за новогодние каникулы? Каждая семья ответит на этот вопрос по-своему. Но пусть в основе этих решений лежит стремление к хорошим воспоминаниям и к близости с родными людьми.
Фонд «Душа мамы» поздравляет вас с приближающимися праздниками и желает вам провести их в вашем ритме, в гармонии с собой и вашими детьми!
Психолог Центра "Душа Мамы" Екатерина Ермихина