Мой идеально сбалансированный завтрак на каждый день - конвертик с тунцом

Мой идеально сбалансированный завтрак на каждый день - конвертик с тунцом

КБЖУ на 100 гр: 149.8/12.2/3.8/16.1

Ингредиенты:

- тунец в собственном соку 60 гр

- кукуруза 1 ст.л

- лук 1/4

- листья салата

- йогурт 0% или сметана 1 ст.л

- горчица 1 ст.л

- лёгкий сыр 30 гр

- лаваш 70-80 гр