"Я хочу крепких отношений, но каждый раз одно и тоже. Замечала даже, что жду, когда начнутся упреки - вроде бы всё хорошо, а потом начинаются замечания (то посуду не помыла, то оделась не так как должна). Тоже самое и с мамой: сначала звонит и говорит, что скучает, а как приду в гости, начинается критика. Уже стараюсь первой атаковать, чтобы не успели ко мне придраться. А ведь я - никому зла не желаю и хочу, чтобы с близкими были хорошие отношения. Бывает сбегаю и стараюсь не реагировать- может я больна, раз не могу спокойно реагировать на происходящее…ведь не могут быть все плохие?"
Разбираем ситуацию:
Любовь и критика являются частью нашей коммуникацией. Такого контакта можно бояться, т.е. не выдерживать, т.к. не знаешь как реагировать - страх ущемления твоего достоинства бежит впереди человека и толкает его на отказ от общения, т.е. на агрессию, обиду или бегство.
Контакт - не ущемление, а желание взаимодействовать, чтоб получать новое. Но если человек не хочет получать новое (боится риска) - то и контакт он сводит к стереотипу утверждения: «Мой собеседник должен поступить так как я ожидаю, иначе мне будет некомфортно, и я обижусь или разозлюсь.
В двух словах, когда человек начинает защищаться от общения, будь то любовь или критика, он теряет способность слышать окружающих. В ответ на это, он может проявлять агрессию и злость, а иногда даже стремиться уйти в себя. Чтобы не выглядеть социально неадекватным, такой человек подавляет свои негативные эмоции, пряча их внутри. В итоге он сталкивается с выбором: продолжать ли общение с конкретным собеседником или вообще с людьми и различными социальными группами. Этот внутренний конфликт может привести к изоляции и потере связи с окружающим миром.
Рекомендации:
1.Отслеживайте свои ожидания от окружающих и старайтесь свести их к минимуму.
2.Поработайте над своей самоценностью (то как вы сами себя оцениваете), к примеру, это может быть тетрадь, куда вы каждый день выписываете, за что вы себе благодарны.
3.Тренируйте навык отстаивания личных границ (не путём доказывания, а чёткими ответами в мягкой форме).
Быстрая помощь, в момент конфликта:
Скажите собеседнику: «Извини, я вынуждена отлучиться на пять минут и мы продолжим».
Уединитесь где-нибудь. Представьте как вы наказываете того человека(в деталях), кто обидел вас-почувствуйте свои ощущения (что вы чувствуете?).
*Когда один процесс завершается, то на смену ему приходит противоположный, в нашей ситуации расслабление и спокойствие (так устроена наша психика).
После этого упражнения, вы сможете отслеживать свои реакции и эмоции.
Любая ситуация подсвечивает нам наши внутренние блоки и утверждения, с которыми мы сможем поработать и искоренить путём внутренней работы.
Не бойтесь нового опыта, ведь там скрывается ваш личностный рост!
С Уважением, Виктория!
Автор: Бохан Виктория Михайловна
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru