Очень просто. Свою собственную жизнь живет тот, кто является Субъектом. А каковы признаки Субъекта? Да, все верно, их 5 штук. Если хотя бы один из признаков у Вас не обнаруживается, то получается, что Вы Объект (роль, должность, функция, ресурс, кукла колдуна, бытовая техника, портмоне ходячее и т.д.), т.е. предмет неодушевленный, который просто используется другими людьми в своих целях. Вот и давайте сверимся.
1. Целеполагание. Если Вы Субъект, то у Вас есть Ваши собственные цели. И они прям Ваши. Не подсказанные кем-то и тем более не спущенные кем-то сверху, а вот прям Ваши. Если таковых нет, то Вы достигаете цели других людей. Т.е. Вас используют.
2. Уникальность. Т.е. Вы признаете, что таких как Вы на этом свете больше нет, спокойно исследуете, присваиваете свою уникальность и учитесь с нею быть. Поэтому Вы не сравниваете себя с другими, ни в каких системах координат. Т.е. идеи того, что другие люди красивее, умнее, богаче, сильнее, ловчее, успешнее, удачнее, спулообразнее или круче Вас встают на мостик и т.д. Вас лично не посещают и не определяют Ваше поведение и настроение. А если посещают, то Ваше внутреннее состояние и поведение определяется другими людьми, которые, скорее всего, Вас используют.
3. Осознанность. Т.е. Вы можете посмотреть на себя со стороны. В результате этого Вы можете понять, какие выборы и действия Вас привели в текущее положение и какие варианты дальнейшего для Вас возможны. Иными словами Вы не обижаетесь на других людей и не вините их в том, что с Вами происходит, так как осознаете свою ответственность в этом. А также не ждете, что кто-то что-то должен сделать, чтобы Ваша жизнь изменилась в лучшую сторону. Вы сами смело и уверенно берете и делаете. Если нет, то Вас используют.
4. Активность. Т.е. Вы берете и делаете. Вы не просто течете по течению, а проявляете инициативу, активно проявляетесь, двигаетесь тогда, когда ощущаете для этого внутренний импульс и туда, куда Вас ведет Ваш внутренний навигатор. А не просто живете бегая по кругу, как цирковая лошадка, которую этому научили, послушно реаируя на внешние стимулы и приказы. Ваша жизнь полна и многогранна, насыщенна яркими и необычными (хоть и не всегда позитивными) событиями. Если нет, то Вас используют.
5. Выбор. Вы осознаете, что всегда (даже, прямо сейчас, вот в эту секунду) находитесь в точке выбора. И ориентируясь на внутренний камертон, этот выбор делаете. Вы не живите на автомате, не слепо подчиняетесь «Надо», «Должен», «Обязан», не играете в бесконечную игру «Хорошая девочка» или «Хороший мальчик», а в контакте со своими собственными потребностями, ориентируетесь на них и на свою собственную картину мира, выбираете то, что Вам экологичнее. Если нет, то Вас используют.
Если хотя бы по одному из пунктов Вы не получили статус Субъекта, то не переживайте. Объекты тоже нужны. Особенно они нужны тем, кто их использует в своих целях и интересах. Что, видимо, с Вами (да, да, да, именно с Вами), в этот период Вашей жизни, и происходит.
И если хоте вернуть себе свою Субъектность, то теперь Вы знаете на какие критерии ориентироваться. Делайте!