Сегодня разберём один из самых живучих мифов.
Миф: "Еда после 18:00 превращается в жир и вредит здоровью"
Правда: Важно не время, а что и сколько вы едите!
🔍 Примеры из практики
1️⃣Клиентка Алина, 32 года
- Строго не ела после 18:00, но...
- В 23:00 — срывы на печенье, плохой сон, утром переедание.
Решение: Лёгкий ужин в 20:00 (омлет + овощи) → срывы исчезли, вес нормализовался.
2️⃣Клиент Михаил, 40 лет (работает до 20:00)
Долго верил в миф, пропускал ужин → упадок сил, изжога ночью.
Решение: Рыба + киноа в 21:00 → энергия восстановилась, сон улучшился.
🧠•Наука простыми словами•
Метаболизм не выключается в 18:01.
Главное:
- Не переедать на ночь (особенно сладости и фастфуд).
- Выбирать лёгкую пищу: творог, овощи, рыбу.
💡 Что можно съесть после 18:00 без вреда?
- Греческий йогурт + ягоды
- Омлет со шпинатом
- Ломтик авокадо с семгой
P.S. Если нужны примеры полезных перекусов - пишите, сделаю подборку простых рецептов, а еще больше пользы здесь