Вечер добрый, мои маленькие любители спортивного долголетия.
Раз уж на дворе суббота, то это все равно не повод останавливать конвейер интересного и уникального контента пока весь любительский сброд за неимением реальных заслуг пилит ролики, о том "смотри сколько у меня медалек финишера!". Добежать до финиша в резиновом лимите времени стало подвигом. Позорище, блэт.
Но давай ближе к нашим баранам.
Всем известна моя тяга копать залежи информации вместо самолюбования в рилсах (это мой крест), поэтому продолжаем нашу эпопею формирования у тебя правильного отношения к своему весу для спортивных подвигов. Как любительских, так и профессиональных.
Поэтому я расскажу тебе сегодня, как Леброн Джеймс смог одолеть в цифрах самого Майкла Джордана, которого без сомнения и естественно небезосновательно считают иконой поколения в баскетболе. И что самое важное - как это можешь применить именно ты.
Майкл Джордан - легенда, обладающий несомненным талантом и даром швырять баскетбольный мяч в корзину. Не огромный, а невероятно изящный прыгающий и думающий игрок. Настоящий капитан и машина по зарабатыванию очков. Но как же огромная горилла Леброн Джеймс смог побить РЕКОРДЫ "Его Воздушества"?
Оказалось все на поверхности.
ОН ПРОСТО ИГРАЛ ДОЛЬШЕ!
Больше матчей, больше очков, больше титулов и званий MVP.
Играя больше он и побеждал больше. Логично? Даже очень!
И вот что интересно, подход Леброн кардинально отличался от стратегии принятой большинством игроков Национальной Баскетбольной Ассоциации (НБА). Хотя поверь большинство из тех, кто разрывает баскетбольную площадку многометровыми шагами и головокружительными прыжками тоже знают толк в подготовке на топ-уровне.
Основой стратегии спортивного долголетия на высочайшем спортивном уровне (уже 22 года в НБА и он еще не планирует завершать в 41 год карьеру) до сих пор является АБСОЛЮТНЫЙ КОНТРОЛЬ ВЕСА.
И это было сделано не случайно.
Контроль веса был основан на научном подходе.
Его команда поддержки рассчитала рекомендации примерно такого типа: "Снизив вес на 3 килограмма, что позволит уменьшить нагрузку на суставно-связочный аппарат на 7%, а снижение нагрузки позволяет увеличить работоспособность на столько-то процентов, дальность и высоту прыжков " и так далее.
А что сильнее всего страдает в баскетболе?
Правильно - КОЛЕНИ, СПИНА, СТОПЫ, ЛОКТИ. Суставы и связки.
Чтобы сохранить, как можно дальше ресурс этих слабых мест, его команда тщательно анализировала цифровые карты игр. Откуда его атакуют соперники, какие суставы у него сильнее подвержены динамическому влиянию и ударам других игроков.
Другими словами - Леброн подгонял свой вес под максимальную работоспособность, подобранную исключительно под него.
Из-за этого он редко разжирался в межсезонье, частенько находясь практически в идеальной физической форме и обладая низким процентом жира КРУГЛЫЙ ГОД. Что естественно помогало минимальному изнашиванию суставного и связочного аппарата.
Да были ребята, которые придерживались такого же подхода, тот же Коби Брайант, о котором мы обязательно поговорим более вдумчиво и тщательно. Но большинство игроков НБА не так тщательно следят за аспектов веса, уделяя больше внимания спортивным кондициям и специализированным баскетбольным тренировкам.
Теперь, как это поможет тебе сохранить здоровье на долгосрок.
К нашим суставам можно относиться как к некому шарниру.
Если учесть способ эксплуатации, который ты предъявляешь к суставу, чем ты питаешься, ту активность и подвижность, которые тебе необходимы, то срок службы такого сустава составляет всего 20 ЛЕТ.
Но если правильно все делать - контроль веса тела, отслеживать рацион, выполнять необходимый объем силовых тренировок, то срок службы этого же сустава увеличивается до СТА ЛЕТ.
Суставы могут регенерироваться, восстанавливаться и поддерживать работоспособность очень-очень долго.
А ты думал, я тебя худеть заставляю просто так?
Я тебе, глупенький, жизнь в очередной раз спасаю.
Для тебя и практически любого современного человека испытывающего постоянную статичную нагрузку, которая ведет к артрозу шейного отдела, поясничным грыжам и протрузиям, жизненно важно снижать жировые отложения, уменьшая общую нагрузку на суставы, а также полноценно тренироваться в железом для укрепления мышечного корсета.
Да, ты возможно не Леброн Джеймс или Майкл Джордан, которым важно быть "сухими" и спортивными, но ты все-таки мужчина, отец, хозяин своего тела, и глава семьи, от которого зависят жизнь и будущее твоих близких. Как по мне достаточно весомый фактор заняться своим здоровьем этой зимой.
АМИНЬ.