Я психолог и специалист по психосоматике. И сразу скажу честно: я не только работаю с людьми, но и регулярно применяю все практики на себе. А ещё — периодически хожу в личную терапию.
Нет, это не «потому что что-то сломалось».
А потому что психика — живая система. И ей, как и телу, иногда нужна поддержка, настройка и профилактика.
Недавно в моей жизни произошёл важный этап. Мои дети выросли и ушли из дома. Они строят свою жизнь — и это правильно. Так и должно быть.
Но давайте без красивых открыток.
Сначала было тяжело.
Паника. Пустота. Ощущение, что из дома ушла не только детская обувь, но и часть меня. Тишина, к которой ты не готов. Мысли, которые приходят ночью. Вопросы без быстрых ответов.
Это нормальная реакция. Так реагирует здоровая психика на изменения.
А дальше — началось то, чему я учу своих клиентов.
Я перестала убегать от чувств. Разрешила себе грусть, страх, злость, растерянность. Подключила телесные практики, дыхание, работу с симптомами. Стала не требовать от себя «быстро собраться», а спрашивать:
что со мной происходит сейчас и как я могу себе помочь?
Постепенно что-то сдвинулось.
Потеря начала превращаться в переход.
Пустота — в пространство.
А тревога — в интерес к новому этапу жизни.
И вот здесь важный момент.
В терапии мы учимся не «быть сильными», а быть внимательными к себе. Изучать себя — свою психику, тело, реакции. И уже исходя из этого помогать себе, а не по универсальным советам из интернета.
Иногда самопомощи достаточно.
А иногда — нет. И это тоже нормально.
Мы ведь не лечим зубы медитацией. Не чиним трубы силой мысли. Мы идём к врачу, к сантехнику, к специалисту.
С психикой — ровно так же.
Психолог — это не «когда всё плохо».
Это про заботу. Про качество жизни. Про умение проживать сложные этапы, а не застревать в них на годы.
Если вы сейчас в изменениях, кризисе, одиночестве или растерянности — с этим не обязательно справляться в одиночку. Помощь существует. И иногда самый взрослый шаг — это позволить себе её принять.