Невзгоды, которые жизнь щедро разбрасывает на нашем пути, редко приходят в одиночку. Зачастую кризис усугубляется социальной изоляцией, ощущением тотального одиночества даже в гуще людей. И особенно остро это переживается, когда отворачивается социальная группа, когда коллеги или друзья начинают смотреть с подозрением, шептаться за спиной, а то и вовсе игнорировать, навешивая ярлык "странного" или "чудаковатого". Что это? Простое недоразумение, результат зависти или глубокий личностный конфликт, проецируемый на окружающих? Разобраться в этом – задача не из легких, но необходимая для восстановления психического равновесия и возвращения к полноценной социальной жизни.
Ситуация отвержения – это, конечно, удар по самооценке, по базовой потребности в принадлежности. Человек – существо социальное, и наши зеркальные нейроны буквально заточены под взаимодействие и сотрудничество. Когда эта связь обрывается, возникает экзистенциальная тревога, ощущение себя выпавшим из реальности, отчужденным от мира. Психологические последствия могут быть достаточно болезненными, и даже разрушительными.
Эффект восприятия
Однако, вместо того, чтобы тонуть в "мыслительной жвачке" и обиде на окружающих, необходимо взглянуть на ситуацию аналитически, как на задачу, требующую решения. Первый шаг – самоанализ. Почему люди отвернулись? В чем конкретно проявляется моя "странность"? Является ли она результатом искреннего самовыражения, отклонением от общепринятых норм или же следствием невротических паттернов поведения, мешающих нормальной коммуникации? Отвечая на эти вопросы, необходимо проявлять честность и объективность, не замалчивая неприятные факты и не оправдывая свои недостатки. Возможно, вы действительно слишком эксцентричны или нетактичны в высказываниях, не умеете слушать других или склонны к конфликтному поведению. Признание этих проблем – первый шаг к их решению. Но имейте ввиду эффекты восприятия
Для достижения гармонии в общении важно осознавать так называемый эффект восприятия "шести человек". Этот эффект заключается в том, что в любой коммуникации участвуют не два, а шесть "человек". Например, при общении Дмитрия и Геннадия, в процессе участвуют: Дмитрий, каким он есть на самом деле, Дмитрий, каким он себя видит, и Дмитрий, каким его видит Геннадий. Аналогично и для Геннадия – Геннадий настоящий, Геннадий в своем представлении и Геннадий в восприятии Дмитрия. Максимальное совпадение этих позиций является залогом успешного и продуктивного общения. Чем ближе эти шесть "образов" друг к другу, тем меньше вероятность недоразумений и конфликтов, и тем крепче и надежнее будут взаимоотношения.
И подобных эффектов восприятия еще несколько видов:
- Эффект ореола (гало-эффект) — общее благоприятное или неблагоприятное мнение о человеке переносится на его неизвестные черты. Например, если первое впечатление о вас благоприятно, то и в дальнейшем ваши поступки, поведение и черты переоцениваются, а отрицательные — не замечаются.
- Эффект первичности — первая информация о незнакомом человеке является доминирующей: вся последующая оценивается под влиянием первоначальной. Поэтому, хорошо бы, чтобы слава (репутация) о вас (в хорошем смысле того слова) была впереди вас.
- Эффект новизны — мнение о знакомом человеке формируется, исходя из последней информации, а о незнакомом — под влиянием первого впечатления.
- Эффект роли — поведение, обусловленное ролевыми функциями, воспринимается как черта личности. Например, если начальник устроил выговор, человек склонен считать, что у него дурной характер.
- Эффект авансирования — разочарование от того, что человеку приписали какие-либо черты характера, а на самом деле оказалось, что ему они не свойственны.
Контекст недопонимания
Далее, необходимо оценить контекст. В любой группе существуют негласные правила, нормы поведения и ценности. Возможно, вы нарушили какое-то из этих правил, даже не осознавая этого. Подумайте, что именно могло вызвать негативную реакцию у окружающих. Может быть, ваши шутки кажутся им оскорбительными, ваши взгляды – радикальными, а ваши намерения – подозрительными. Важно понимать, что не все группы готовы принимать индивидуальность и нестандартное мышление. В некоторых коллективах ценится конформизм и подчинение, и любое отклонение от нормы воспринимается как угроза. В таком случае, имеет смысл задуматься о смене окружения, о поиске той группы, где ваши особенности будут не только приниматься, но и цениться.
Бывает и такое, что нахождение в закрытой группе становится довольно неприятным и дискомфортное из-за попыток окружающих как-то над вами доминировать: нарушить границы, "подкалывать", буллить - одним словом. На это, я вам дам шпаргалку-рекомендацию психологических трюков". См.ниже)
Но прежде чем делать радикальные шаги, попробуйте восстановить коммуникацию. Найдите человека, который, на ваш взгляд, относится к вам наиболее нейтрально, и откровенно поговорите с ним. Спросите, что он думает о сложившейся ситуации, что вы делаете не так и что можете изменить. Будьте готовы принять критику и признать свои ошибки. При этом, не стоит пытаться угодить всем. Угождая всем, не угодишь никому, включая себя. Важно оставаться верным своим ценностям и убеждениям, но при этом проявлять гибкость и уважение к чужому мнению. Старайтесь слушать других, проявлять эмпатию и давать понять, что вы цените их точку зрения.
Если же восстановить коммуникацию не удается, не отчаивайтесь. Жизнь не заканчивается на одной группе. Существуют миллионы других людей, которые с радостью примут вас таким, какой вы есть. А в данной замкнутой группе, где с коммуникацией пока у вас не складывается, сосредоточьтесь на своих сильных сторонах, развивайте свои таланты и идите к групповой (общественной) или личной цели: учеба, профессия, рабочий или производственный план или результат, и т.п. Всегда есть смыслы - найдите их и не теряйте.
Хаос
В моменты, когда окружение перестает вас принимать и воспринимать, все будто становится дисгармоничным и искаженным. Ваше естество наполняется тревогой, так как испытывает экзистенциальный кризис, и хаос обретает повсеместный характер. И в бездне хаоса, что окружает нас, таится не только угроза, но и потенциал. Хаос – это не просто беспорядок, это неструктурированная возможность, первичная материя, из которой формируется новая реальность. Бегство от хаоса, стремление к абсолютному порядку – это иллюзия безопасности, подавление жизненной силы. Подлинное мужество заключается в том, чтобы смотреть в лицо хаосу, распознавать в нем семена созидания и использовать его энергию для создания антагониста хаоса - Космос. И чтобы построить свой упорядоченный космос, унять тревогу и взять ситуацию под контроль, начните с этих пяти пунктов:
- Возьмите на себя ответственность за свою жизнь, даже за то, что не является вашей виной. Потому что только так вы перестанете быть жертвой обстоятельств и обретаете силу их изменить.
- Приберите свою комнату. Буквально. Наведи порядок в мелочах, и вы увидите, как хаос внутри вас начнет превращаться в структуру.
- Говорите правду. Или хотя бы не лгите. Ложь разрушает вашу целостность, а честность, даже болезненная, делает вас сильнее и устойчивей.
- Не сравнивайте себя с другими, а сравнивайте с собой вчерашним(ней). Единственный человек, которого вы должны побеждать, это вы сам(а), каким был(а) ранее.
- И главное, будьте достаточно опасны, но держи эту опасность под контролем. Мир уважает не добряков, а тех, кто способен на жесткость, но выбирает доброту.
В конечном счете, поиск решения проблемы отчуждения – это путь самопознания и личностного роста. Это возможность переосмыслить свои ценности, научиться лучше понимать себя и других, и построить более здоровые и гармоничные отношения. И даже если этот путь будет тернистым и сложным, он обязательно приведет вас к успеху. Ведь чтобы управлять другими, необходимо прежде управлять собой.
Не бойтесь быть естественным(ой), не бойтесь отличаться от других, и тогда мир обязательно откроется вам с новой, неожиданной стороны. И, возможно, именно ваша "странность" станет вашим главным достоинством, тем, что сделает вас уникальным и незаменимым в глазах тех, кто действительно вас ценит.
И доверьтесь динамике...
С Уважением и пониманием,
Кризисный Психолог / Телесный терапевт
Денис Яковлев
#психология #одиночество #хаос #восприятие #буллинг #тревога #психологДенисЯковлев #изоляция