с которыми сложно справиться: страх, гнев, тревога, горе, раздражение.
Часто мы эти эмоции подавляем, но они никуда не деваются, создают в нашем теле блоки и приводят к болезням.
Внизу прописаны фразы, описывающие наиболее частые смыслы происходящего с нами. Их озвучивание вслух приводит к возникновению телесных и эмоциональных резонансов, обозначающих для нас смысл ситуации и логику наших реакций.
Признание дает возможность смягчить проживание ситуации и по-другому на нее посмотреть.
Применение:
Попав в то или иное нежелательное эмоциональное состояние, необходимо прочитать фразы и найти наиболее резонирующие.
При их чтении нужно отслеживать возникающие телесные и эмоциональные реакции, находясь по отношению к себе в позиции наблюдателя.
Применение этой техники приводит к внутреннему успокоению и согласию, субъективно это проявляется ощущением расслабления и,
возможно, внутреннего тепла.
Те фразы, которые вызывают наибольшую реакцию,
можно проговаривать и проживать повторно в течение
нескольких дней, до уменьшения или исчезновения реакции
Список фраз:
1. Я признаю связь между собой, своей личностью и возможностью видеть вещи такими, какие они есть, и даю этому место.
2. Я признаю связь между собой, своей личностью и возможностью находиться от других на комфортной для меня дистанции и даю этому
место.
3. Я признаю связь между собой, своей личностью и возможностью защищать свои границы и охранять свою территорию и даю этому
место.
4. Я признаю связь между собой, своей личностью и возможностью
учитывать свои интересы в первую очередь и даю этому место.
5. Я признаю связь между собой, своей личностью и возможностью видеть
главное и даю этому место.
6. Я признаю связь между собой, своей личностью и возможностью
оставаться на связи с самым важным.
7. Я признаю связь между собой, своей личностью и возможностью следовать своей цели и при этом не зависеть от других и даю этому
место.
8. Я признаю связь между собой, своей личностью и связью с чем-то большим и даю этому место.
9. Я признаю связь между собой, своей личностью и возможностью следовать за своей душой и даю этому место.
10. Я признаю связь между собой, своей личностью и возможностью принимать свою судьбу такой, какая она есть, и даю этому место.
11. Я признаю связь между собой, своей личностью и возможностью быть
самим собой и даю этому место.
12. Я признаю связь между собой, своей личностью и возможностью чувствовать себя в безопасности защищенным в любых отношениях
и даю этому место.
13. Я признаю связь между собой, своей личностью и возможностью чувствовать близость в отношениях и при этом находиться в безопасности и защищенности и даю этому место.
14. Я признаю связь между собой, своей личностью и возможностью иногда выходить за рамки и даю этому место.
15. Я признаю связь между собой, своей личностью и возможностью непринадлежать никому и ничему и даю этому место.
16. Я признаю связь между собой, своей личностью и своей внутренней силой и даю этому место.
17. Я признаю связь между собой, своей личностью и своей властью и даю этому место.
18. Я признаю связь между собой, своей личностью и своей целостностью и даю этому место.
19. Я признаю связь между собой, своей личностью и своей
спонтанностью и даю этому место.
20. Я признаю связь между собой, своей личностью и своей возможностью давать и брать и даю этому место.
21. Я признаю связь между собой, своей личностью и свои м достоинством и даю этому место.
22. Я признаю связь между собой, своей личностью и своим
достоинством, и возможностью делать выборы, исходя из этого
достоинства, и даю этому место.
23. Я признаю связь между собой, своей личностью и своим опытом и принимаю его ровно по той цене, по которой он мне обошелся, и соглашаюсь с этой ценой и даю этому место.
24. Я признаю связь между собой, своей личностью и возможностью делать остановки и заново расставлять приоритеты и даю этому место.
25. Я признаю связь между собой, своей личностью и своей свободой и даю этому место
Можно почитать эти фразы и в спокойном состоянии, отмечая, какие из них вызывают сопротивление или эмоции.
Хорошая подсказка, с чем стоит поработать
