👤 Что мы заедаем, когда переедаем?
Все чаще может встретить понятие "Здоровое отношение к еде". А какое место еда занимает в нашей жизни? Сегодня немного об этом.
Я Истомина Александра, я нутрициолог — психолог по расстройству пищевого поведения.
Еда давно перестала быть для нас питанием для выживания. Гастрономия и удовольствие от вкуса и вида еды — это важная составляющая счастливой жизни.
Но когда это выходит из-под контроля и как понять, что проблема есть?
То, что мы едим, часто выступает в роли успокоительного лекарства, снотворного или даже анестетика. Еда нас утешает, развлекает, «закрывает» эмоциональные дыры и разочарования.
Еда — не лучший способ справляться с усталостью, болью, стрессом. Мы об этом знаем, но продолжаем есть, когда нам плохо.
Существует несколько самых распространенных причин, когда человек начинает питаться не из-за голода, а для утоления своих психологических потребностей:
• Заедание стресса
• Отсутствие удовольствий
• Средство поощрения
• За компанию
• От скуки
Переедание ведет не только к лишним килограммам, но и, конечно, к проблемам со здоровьем. А самое главное — нужно понимать, что едой не решить никакую психоэмоциональную проблему.
"Когда жизнь не наполнена радостью, мы наполняем желудок", — психолог Алла Ильина.
Еда может служить способом заполнить пустоту и получить кратковременное удовольствие, когда потребности в любви, принятии, внимании и безопасности не удовлетворены. Еда даёт выброс дофамина и серотонина, но не лечит причину.
Если стремление к еде без чувства голода становится привычкой, стоит поискать другие источники удовольствия: спорт, полноценный сон, любимая музыка, расслабляющие техники (массаж, медитация, объятия).
Поэтому, если вы поймали себя на том, что еда стала вашей союзницей чаще, чем обычно, стоит задуматься. Что-то пошло не так. И вы всегда знаете ответ, что именно.
Конечно, нам должно быть вкусно, но еда не должна быть единственным источником удовольствия.
Всем хороших выходных — как раз самое время подумать о получении удовольствия от самой жизни.
#АлександраИстомина #Нутрициолог
