ЧТО НА САМОМ ДЕЛЕ ПРОИСХОДИТ С ТЕЛОМ, КОГДА МЫ ЕДИМ САХАР
«Закислить» кровь одной конфетой нельзя — организм очень умный, он держит баланс pH.
❤️🩹Но избыток рафинированного сахара создаёт метаболическую нагрузку, из-за которой ткани чувствуют себя «закисшими».
В результате - больше побочных продуктов обмена, меньше минералов-буферов, хуже сон и дольше проходит мышечная усталость.
🆘❌Как сладкое мешает восстановлению, честно и откровенно:
• Качели сахара → микровоспаление
Высокие пики глюкозы = больше гликации, раздрай в тканях и ощущение разбитости на следующий день.
• Минеральный «минус»
Сладкое буквально забирает магний и калий (они идут на утилизацию сахара) — а именно они помогают мышцам расслабляться и буферизовать кислотные продукты.
• Микробиота капризничает
Простые сахара подкармливают «быстрых» микроорганизмов → больше газов, воспалительных медиаторов, тяжелее восстановление после тренировки.
• Лактат дольше «уходит»
Когда сон и уровень минералов в просадке, снижается буферная способность — субъективно мышцы окислены дольше.
• Сон под угрозой
Съеденный вчера сахар - прямой путь к дробному сну, а это - меньше гормонов для восстановления.
Утром чувствуем себя ватными.
«Закисление» в бытовом смысле — это не про pH крови, а про перегрузку систем, которые должны убирать побочные продукты обмена и не допускать возникновения воспалений.
ℹ️Признаки прогрессирующего сладкого перегруза
• После тренировки ощущение тяжелых ног 2-3 дня, хотя нагрузка не менялась.
• Судороги по ночам, тянет на соль и минералку.
• Непредсказуемый аппетит и тяга на сладкое вечером.
• Синяки, микротравмы заживают дольше обычного.
👍Что помогает в этом случае
• Правило «часы и место». Сладкое — днём, а не перед сном. После — вода и движение хотя бы 10-15 минут.
• Минералы и вода в течение дня. Поддержите магний и калий из обычной еды и воды — буферам будет чем работать.
• Стабильный сон. Ровный сон это сильнейший «щелочной резерв» для нервной системы и мышц.
• Фокус на «натуральную сладость». Когда мозгу не дают дофаминовые скачки, тяга к белому сахару-рафинаду ослабевает сама.
🫶Дополнительные мощные инструменты, которыми можем помочь мы:
• Баня или фитобочка (одним словом, тепло) улучшает кровоток и лимфоток — продукты метаболизма уходят через кожу с потом быстрее, тело освобождается.
• ПравИло и массаж снимают мышечные спазмы и гипертонус, улучшается скольжение фасций, в результате - мышцам проще восстановиться.
• И конечно же, наши уникальные очистительные противопаразитарные программы! Это отличная возможность работать не со следствием поедания сладкого, а с причиной ее возникновения.
Вывод прост:
Если вы устали от постоянной тяги к сладкому и вечных мыслей о том, что без него вы жить не можете, - напишите нам.
❤️Мы поможем убрать причину, стать свободными и выбирать сердцем без привязок!
______________________________
#суперфуды #здоровоепитание #микронутриенты #микробиота #осознанность #ПравАрт #ПравИло #сладкое #тяга #микробиота #паразиты #стресс #сон #осознанность
