Многие люди с тревожным расстройством знают это ощущение: вроде бы всё спокойно, и вдруг сердце делает странный лишний удар, как будто спотыкается, затем возникает пауза и резкий толчок в груди. Или наоборот — сердце начинает биться слишком быстро, словно вы бежите, хотя на самом деле просто сидите или стоите.
Проблема в том, что обычно никто не объясняет.
На самом деле в этот момент с тобой происходит не «сбой сердца», а обычная реакция нервной системы на страх. Когда мозг воспринимает что-то как угрозу — даже если угроза только в мыслях — он автоматически включает защитный режим и это происходит без нашего ведома.
Обычно когда человек не отслеживает как происходят эти процессы он просто в панике и тревоге думает о том, что с его сердцем что-то произойдет и он может из-за этого умереть.
Здесь участвует несколько механизмов, одним из которых является наша система защиты, и пугается человек не самих толчков, а именно реакции на эти толчки. Когда ко мне приходят пациенты у всех происходит одно и тоже они приходят все разбитые не понимаю что с ними происходит, что им делать. Но когда я им даю задание выполнять практику осознанности. Это практика наблюдения, они начинают замечать что систолы возникают только после стрессовых ситуаций или после определенных мыслей, которые включили систему защиту.
Также они замечают что когда они перестают разгонять тревожные мысли которые запускают их систолы или повышают пульс до небес, то их пульс перестает разгоняться до отметки 200 ударов в минуту
Важно знать: такие экстрасистолы встречаются у огромного количества здоровых людей. Просто большинство их не замечает.
Почему же ты замечаешь?
Потому что тревога приковывает внимание к опасности, а опасность записана на внутренний процесс, в данном случае на систолы либо на давление. Ты не просто чувствуешь сердце — ты следишь за ним.
Наш мозг способен напугаться как чего-то внешнего, так и внутреннего, того же самого повышенного давления. Человек с таким давлением бесконечно проверяет его на тонометре и изводит себя тревогами. Но это происходит потому что у нас есть определенные механизмы перепроверки опасности.
Многие пациенты задаются вопросом почему я так реагирую на повышенное давление а мама у меня гипертоник и у нее действительно плохо с сердцем а ей все равно, таблетку выпила и занимается своими делами.
Ответ заключается в записанных страхах, которые возникали в прошлом и вы боялись. Наш мозг к сожалению или к счастью не имеет функции самоочищения программ связанных с угрозами.
В нашей группе есть лекции по работе данных механизмов. Там мы спокойно и простым языком разбираем эти механизмы и учимся возвращать ощущение безопасности.👉 Переходи в группу и начни разбираться с этим не в одиночку.
