Сон – это не просто время для отдыха, это важнейшая часть процесса восстановления и укрепления всего организма, включая сердечно-сосудистую систему.
Неправильно выбранная поза во сне может создавать дополнительную нагрузку на сердце, повышая риск осложнений.
Лучшие позы
На боку (предпочтительно левую сторону)
Это – лучшая поза! Спите на левом боку, с подушкой между коленями. Эта поза позволяет сердцу работать более эффективно, так как снижается нагрузка на левый желудочек. А подушка между коленями помогает уменьшить давление на нижнюю часть спины и способствует лучшей циркуляции крови.
На спине (с осторожностью)
Если вы предпочитаете спать на спине, подложите под голову небольшую жёсткую подушку, чтобы голова не наклонялась вперед. Это поможет избежать давления на шейный отдел и предотвратит заглатывание слюны, что может привести к гастроэзофагеальной рефлюксной болезни.
На животе (крайне не рекомендуется)
Эта поза – худший выбор для сердечников. Она создает максимальную нагрузку на сердце, повышает давление и может нарушить дыхание.
Несколько важных советов
- Подкладывайте подушки для поддержки шеи, головы и спины.
- Избегайте резких движений. Старайтесь не ворочаться во сне, чтобы не создавать дополнительную нагрузку на сердце.
- Если возможно, поднимите изголовье кровати на небольшую высоту, чтобы облегчить дыхание.
- Если вы чувствуете себя некомфортно лёжа, встаньте и немного походите.
Каждая поза имеет свои особенности и может по-разному влиять на ваше здоровье. Важно прислушиваться к своему телу и выбирать то, что будет наиболее комфортно и безопасно для вас.
Мы — Отделение кардиологии и эндокринологии в Москве. Записаться на консультацию можно по телефону +7 (495) 789-41-53
>>Подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить новые статьи!<<
Данный материал носит ознакомительный характер и не является руководством к действию. Информация представлена в образовательных целях и не заменяет консультации квалифицированного специалиста.
Прежде чем предпринимать любые решения относительно здоровья, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Любые рекомендации, изложенные в статье, не являются универсальными и требуют индивидуального подхода и профессиональной оценки каждого конкретного случая.
Будьте внимательны к своему здоровью!