Статья:
Абонемент в зал дорожает, цены на спортпит кусаются, а красивая форма стоит как ползарплаты? Знакомо. Многие думают, что быть в форме — это дорого. Но это миф! Фитнес — это про движение, а не про роскошь.
Я, как фитнес-эксперт, прошла путь от дорогих студий до домашних тренировок и знаю все лайфхаки. Делитесь 10 реальными способами сэкономить тысячи рублей, не теряя в эффективности.
🔥 10 НЕБАНАЛЬНЫХ СПОСОБОВ ЭКОНОМИИ
1. НЕ ПЛАТИТЕ ЗА АБОНЕМЕНТ — ИСПОЛЬЗУЙТЕ «ПРОБНЫЕ ПЕРИОДЫ»
Что делать: Вместо покупки абонемента на год, активно используйте пробные недели. Почти каждый крупный сетевой зал или новая студия дают от 1 до 3 бесплатных посещений для новых клиентов.
- Лайфхак: Заведите отдельную почту и номер телефона для таких акций. Можно тренироваться 2-3 месяца почти бесплатно, переходя из зала в зал.
- Экономия: От 3 000 до 15 000 руб. в месяц.
2. КОРПОРАТИВНЫЙ ФИТНЕС ЧЕРЕЗ РАБОТУ
Что делать: Узнайте в HR-отделе, есть ли у вашей компании договорённость со спортивными клубами. Часто крупные компании предоставляют сотрудникам скидки до 30-50% или даже полностью оплачивают часть абонемента.
- Экономия: 1 500 – 5 000 руб. в месяц.
3. НЕ ПОКУПАЙТЕ СПОРТПИТ — ЕШЬТЕ ОБЫЧНУЮ ЕДУ
Что делать: Замените дорогой протеин на творог, яйца и куриную грудку. Вместо ВСАА — куриное филе или арахис. Вместо предтренировочных комплексов — крепкий кофе + банан.
- Расчёт: Банка протеина (2 кг) ≈ 3 500 руб. = 12 кг куриной грудки.
- Экономия: 2 000 – 4 000 руб. в месяц.
4. КАЧАЙТЕСЬ НА УЛИЦЕ ИЛИ ДОМА
Что делать: Вам не нужен зал для базы. Турники и брусья есть в каждом дворе.Силовые тренировки можно делать с весом собственного тела (отжимания, приседания, подтягивания). А кардио — бег или скандинавская ходьба в парке.
- Инвестиция: Купите резиновые эспандеры (500-1500 руб.) — они заменят половину тренажёров.
- Экономия: 2 500 – 6 000 руб.(абонемент).
5. ПОКУПАЙТЕ ФОРМУ НЕ В СПЕЦИАЛИЗИРОВАННЫХ МАГАЗИНАХ
Что делать: Ищите качественную спортивную одежду в магазинах-дискаунтерах (Decathlon, Спортмастер по акции), на распродажах в конце сезона или даже в секонд-хендах (там часто есть новая одежда с бирками).
- Лайфхак: Базовые вещи (лосины, футболки) можно брать в масс-маркете (Ostin, H&M, Uniqlo).
- Экономия: 1 000 – 5 000 руб. на комплекте.
6. БЕСПЛАТНЫЕ ТРЕНИРОВКИ НА YOUTUBE
Что делать: Забудьте про платные курсы. На YouTube есть миллионы профессиональных тренировок на любой вкус: силовые, йога, танцы, функционалка.
- Топ-каналы: Фитнес-блогеры на русском (Pumpkin, Дмитрий Губин), зарубежные (Pamela Reif, Chloe Ting, Heather Robertson).
- Экономия: 500 – 3 000 руб. в месяц (стоимость онлайн-курсов).
7. «РАЗДЕЛЯЙ И ВЛАСТВУЙ» — ИЩИТЕ НАПАРНИКОВ
Что делать: Во многих клубах есть семейные абонементы или абонементы для друзей, которые значительно дешевле. Найдите 1-2 друзей и купите один абонемент на троих с возможностью ходить по одному пропуску.
- Экономия: 30-50% от стоимости индивидуального абонемента.
8. НЕ ПЛАТИТЕ ЗА ЛИЧНОГО ТРЕНЕРА — НАЙДИТЕ СТАЖЁРА
Что делать: В каждом зале есть начинающие тренеры, которые нарабатывают опыт. Они часто берут в 2-3 раза дешевле (или даже проводят первые тренировки бесплатно). Их знания обычно свежие и актуальные.
- Экономия: 5 000 – 15 000 руб. в месяц.
9. ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ — ЭТО НЕ ДОРОГИЕ СУПЕРФУДЫ
Что делать: Гречка, овсянка, сезонные овощи, курица, яйца, творог, бананы — основа рациона чемпиона. Не ведитесь на маркетинг семян чиа и ягод годжи.
- Лайфхак: Покупайте замороженные овощи и ягоды — они дешевле, а витаминов столько же.
- Экономия: 2 000 – 7 000 руб. в месяц.
10. ОБМЕН И АРЕНДА
Что делать:
- Обмен: Ищите сообщества в соцсетях («Отдам даром», «Спорттовары БУ»), где люди отдают или продают за копейкигантели, коврики, велотренажёры.
- Аренда: Некоторые сервисы предлагают аренду спортивного инвентаря (гири, гантели) на месяц, если вам надоест — вернёте.
- Экономия: 50-80% от стоимости нового инвентаря.
📊 СКОЛЬКО ВЫ МОЖЕТЕ СЭКОНОМИТЬ ЗА МЕСЯЦ?
Если применить хотя бы 5 советов:
- Абонемент (пробные) = +3 000 руб.
- Спортпит → еда = +2 500 руб.
- Форма на распродаже = +1 500 руб.
- Тренер-стажёр = +5 000 руб.
- ЗОЖ без суперфудов = +2 000 руб.
- ИТОГО: ≈ 14 000 руб. экономии в месяц!