Слёзы часто приходят в тот момент, когда ресурса уже нет, а жить как обычно всё равно надо😭 Нервная система устаёт держать напряжение

Слёзы часто приходят в тот момент, когда ресурса уже нет, а жить как обычно всё равно надо😭 Нервная система устаёт держать напряжение внутри, запускает плач как разрядку, и после этого действительно может стать тише и чуть понятнее, что происходит.​

✅Эмоциональные слёзы помогают снизить уровень стресса: дыхание углубляется, часть мышечных зажимов уходит, падает концентрация стрессовых гормонов.

Параллельно повышается уровень веществ💊, связанных с уменьшением боли и ощущением безопасности, поэтому после эпизода плача человек чаще чувствует усталость и относительное облегчение.​

❌Если же плакать часто и подолгу, организм не успевает восстанавливаться. Усиливается утомляемость, нарушается сон, снижается концентрация, эмоции крутятся по одному и тому же кругу🌀, а тревога остаётся высокой.

В этом случае слёзы перестают быть способом прожить чувство и становятся ещё одним фактором истощения.​

Слёзы - полезный аварийный механизм💧, но им важно не подменять все остальные способы саморегуляции. На каждый день лучше опираться на более мягкие инструменты:

- дыхательные техники и заземление,

- умеренное движение,

- структурирование мыслей через разговор или письмо,

- небольшие конкретные шаги вместо длительного «зависания» в переживаниях.​

Если чувствуешь, что нервная система живёт в режиме постоянного перегруза, можно добавить себе регулярные ритуалы восстановления - формат🔙Свечи+медитации🔜: практика на расслабление, работа с дыханием и вниманием, спокойная атмосфера. Это даёт телу и психике возможность разгружаться не только через слёзы и поддерживает тот самый взрослый режим, в котором есть силы думать и действовать🌱