Напряженный живот
И самое время спуститься с головы в тело.
Там, где живёт самая честная и неизменная правда о нас.
Сегодня мы не будем говорить.
Мы будем слушать.
Слушать симптомы.
Тело не врет:
Оно — наш самый чуткий барометр.
Каждая зажатая мышца, каждый комок в горле или тяжесть в груди — это неосознаваемая связь наших мыслей и переживаний с физиологией
Наша задача — научиться этот язык расшифровывать.
Как звук двигателя в машине.
У клиентки — хронически напряжённый живот.
Комок, который не отпускает годами.
Как исследовать симптом?
Мы взяли её напряжение за 100% — точку отсчёта.
И начали исследовать:
- Идём по чувству. Где именно оно живёт? Какое оно?
- Спрашиваем: «Когда ты впервые себя такой почувствовала? При каких обстоятельствах?»
- Самый главный вопрос: «А какая у этого напряжения цель? Чем оно тебе служит? Зачем оно нужно твоей психике?»
Клиентка чётко вспомнила момент: это случилось ещё в замужестве.
«Нужно было вытаскивать на своих плечах кучу задач, я надрывалась, постоянно была в денежной нехватке, всего себя лишала».
В моменты такого надрыва психика переходит в режим
«выживания»: тащить всё, не спать, экономить на всём, в том числе на себе.
И — что самое главное — напрягаться.
Сжиматься в комок, чтобы удержать, вынести, не развалиться.
А потом «война» заканчивается, а напряжение остаётся.
Оно становится новой нормой.
Мозг застревает в аварийной программе:
«Надо терпеть, надо выжимать из себя все соки, иначе всё рухнет».
Расслабление начинает пугать.
После нашей работы с этим чувством напряжение упало до 20%.
Я спросила: «Зачем тебе эти оставшиеся 20%?»
Ответ был ключевым: «На всякий случай.
Вдруг что произойдёт, я должна быть к этому готова».
Я сознательно не стала «добивать» эти 20%.
Потому что это — мостик к глубинным страхам.
Это дверь, за которой прячется главная тревога.
Её нужно исследовать.
Если со здоровьем все ок, но симптомы в теле все равно присутствуют
(Комок в горле, сжатые челюсти, тяжёлый живот), то такое напряжение нужно разобрать.
Ежедневно 2-3 раза спрашивайте себя:
1. На что среагировало моё тело сейчас?
2. Что произошло перед этим?
3. И главное — что этот симптом хочет мне сказать?
Знаете, о чём это всё?
О связи с телом.
Нас этому не учат в школе.
Но если мы не научимся этому самостоятельно — здоровья не будет.
У тела свой режим — не восьмичасовой рабочий день, а циклы активности и отдыха.
У него свои потребности — не в том, чтобы выглядеть круче других, а в движении, питании, покое.
У него свои желания — в безопасности, а не в вечной боевой готовности.
Если мы годами игнорируем сигналы тела, они сначала стихают
А потом возвращаются счётчиком. В виде диагноза, выгорания или потери смысла.
Помогает ли массаж справиться с "психологическим напряжением" в теле?
Помогает, но имеет, как правило, временный эффект.
Для устойчивого результата, нужно выявить причину напряжения и перестать напрягаться.
Запись на консультацию https://vk.me/vladislavasabirova