Порой мы задумываемся: почему бутерброд всегда падает маслом вниз? Почему в голове — фонтан гениальных идей и проектов, но ни один не доведен до конца? Лежишь на кровати, придумываешь нечто прекрасное, а встать и начать — уже непосильная задача. Чувствуешь усталость и выгорание ещё до старта.
А потом видишь, как кто-то другой блестяще реализует «твою» идею. Знакомо?
Это не лень и не слабохарактерность. Зачастую так проявляется синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), который не диагностировали в детстве.
Почему СДВГ «прячется» до взрослого возраста?
В детстве яркие симптомы могли «тушиться» строгим воспитанием, гиперопекой или неприятием. Ребёнка называли «неусидчивым», «мечтателем» или «человеком со слабой волей». Его внутренний мир, полный идей и чувств, годами подавлялся.
Во взрослом возрасте недиагностированный СДВГ маскируется под другие состояния:
· Хроническая тревога и панические атаки.
· Выгорание и циклы прокрастинации.
· Чувство «я неудачник», несмотря на потенциал.
· Сложности с построением отношений, ведением бизнеса, организацией быта.
Проще говоря: жизнь превращается в борьбу с внутренними конфликтами, где нет сил на реализацию себя. Если вы устали от этой борьбы в одиночку, можно обсудить это со специалистом. Записаться на консультацию можно по телефону 8 (988) 542-04-53 (очно в Ростове-на-Дону или онлайн).
Как распознать взрослый СДВГ? Неочевидные признаки
Забудьте про стереотип «гиперактивного ребёнка». У взрослых СДВГ выглядит иначе:
1. «Паралич действия»: Ясное видение цели, но непреодолимый барьер, чтобы сделать первый шаг.
2. Хаос в голове и вокруг: Трудно организовать не только пространство, но и поток мыслей.
3. Эмоциональные качели: Высокая чувствительность, обострённое чувство справедливости, реакции могут быть слишком яркими.
4. Синдром самозванца: Неверие в свои силы, даже при наличии реальных достижений.
5. Гиперфокус (редко, но метко): Способность полностью погрузиться в интересную задачу, забыв о времени и сне.
Важно: СДВГ — не болезнь, а иная организация нервной системы. Таких людей около 15-20%. Это яркие, творческие, эмпатичные личности, которые живут в мире более интенсивном, интригующем и… более сложном для самоорганизации.
Что делать? Первые шаги из тупика
Если вы узнали себя, вот алгоритм, который меняет всё.
Шаг 1. Осознание и диагноз
Прекратите винить себя в «слабой воле». Ваша воля тратится на преодоление внутренних барьеров, о которых другие даже не догадываются.
· Обратитесь к специалисту: психиатру или неврологу, который специализируется на СДВГ у взрослых. Диагноз ставится по итогам клинической беседы и, иногда, тестирования.
Шаг 2. Принятие и пересмотр правил
Главный инструмент «СДВГшника» — его намерение и понимание себя.
· Правило №1: Делайте только то, что хотите. А не то, что «должны». Ваша мотивация работает на интересе, а не на долге.
· Правило №2: Не делайте того, чего не хотите. Это не эгоизм, а жизненная необходимость для сохранения энергии.
· Это и есть путь к аутентичности — жизни в согласии со своими истинными желаниями. Если эти правила кажутся сложными для внедрения, на консультации мы разберем, как применить их к вашей жизни.
Шаг 3. Создайте свой «быстрый инструментарий»
Вам не подойдут системы дисциплины для всех. Нужны личные хитрости:
· Внешняя опора: Используйте таймеры, приложения-трекеры, стикеры. Вынесите планирование из головы вовне.
· Микро-шаги: Разбейте огромную идею на действие, которое можно сделать за 5 минут. Не «написать книгу», а «открыть документ и написать три слова».
· Экологичная среда: Договаривайтесь с близкими о поддержке, а не критике. Окружите себя напоминаниями о своих целях.
Заключение: от конфликта к уникальности
Задача взрослого человека с СДВГ — не просто «вытащить» себя из тревог и внутренних конфликтов. Она глобальнее: увидеть свой уникальный путь, дать волю своим идеям и создать жизнь, которая будет резонировать с вашей яркой, чувствительной натурой.
Ваша сверхчувствительность и нестандартное мышление — не недостаток, а дар, который нуждается в правильной настройке.
Автор статьи: Александр Родин, практикующий психолог (Ростов-на-Дону)
Я специализируюсь на помощи взрослым, которые чувствуют, что не могут «собраться»:
· Реализовать свои гениальные идеи.
· Выстроить гармоничные отношения или стабильный бизнес.
· Преодолеть хроническое нытье и выгорание.
· Разрешить внутренние конфликты и семейные проблемы.
Если вы узнали себя в этой статье — вы не одиноки. На консультациях я не даю «рыбу» — я помогаю вам построить свою собственную «удочку»: стратегии и инструменты, которые будут работать именно для вашей нестандартной, яркой психики.
📞 Контакты для записи на консультацию:
· Телефон / WhatsApp: 8 (988) 542-04-53
· Формат: Очные сессии (Ростов-на-Дону, центр, ул. Ивановского, 38) и онлайн-консультации.
· Мой профиль и отзывы: b17.ru/alex_rodin
Дополнительные ресурсы:
· Тренинг «Тишина ума»: b17.ru/trainings/pohodka_sili
· Курс «СДВГ: курс для взрослых»: b17.ru/trainings/sdvg_-_kurs_dlya_detey (Примечание: уточните название, если курс для взрослых)
· Мой Telegram-канал с полезными материалами: t.me/b17RND
Убедитесь в моей экспертности по отзывам на сайте b17. Давайте вместе найдем ключи к вашей реализации.
---
P.S. Помните: ваша реальность более интересна и мистична. Осталось лишь научиться ею управлять. Первый шаг — это звонок или сообщение.