Тарелка 31 декабря: инструкция по выживанию

Тарелка 31 декабря: инструкция по выживанию

Мы подошли к главному. 31 декабря, 23:00. Стол ломится. Хочется всё. Как быть?

Есть три стратегии. Выберите свою:

1️⃣ Стратег (для тех, кто бережёт здоровье)

Правило тарелки работает и в Новый год.

1/2 тарелки - овощи и зелень (нарезка, лёгкие салаты без майонеза).

1/4 тарелки - белок (мясо, рыба, язык).

1/4 тарелки - то самое вредное, что очень хочется (ложка оливье, бутерброд с икрой).

Результат: Вы сыты, довольны, воспаление под контролем.

2️⃣ Гедонист (для тех, кто хочет расслабиться)

Ешьте всё, но медленно. Между тостами - стакан воды. Не смешивайте жирное и сладкое (торт лучше оставить на утро 1 января).

Результат: Удовольствие получено, ущерб минимизирован водой и паузами.

3️⃣ Я всё хочу, но боюсь последствий

Начните с белка и клетчатки (кусок мяса + огурец). Это создаст подушку в желудке, и сахар/алкоголь всосутся медленнее.

И главное - танцуйте! Движение сжигает лишнюю глюкозу.

А что пить, если алкоголь не хочется или нельзя? Ловите идеи согревающих напитков в следующем посте!

👉 Если вы боитесь срыва и не знаете, как договориться с собой за столом - приходите на консультацию. Мы проработаем психологию пищевого поведения, чтобы праздники прошли в радость, а не в вину.

#провоспаление #женскоездоровье #новыгоднийстол