Почему после еды появляется тяжесть? Вроде бы мелочь, иногда тянет под рёбрами, появляется горечь во рту или тошнит по утрам.
Молодым всё это кажется ерундой, а вот после пятидесяти такое сложно игнорировать.
Организм уже не тот, и звоночки могут быстро перейти в проблемы серьезнее.
Вот и я однажды проснулась с ощущением, что мой желчный пузырь вот-вот выйдет на забастовку.
Рассказываю, как за три дня открыла для себя простые способы поддержать желчный, и теперь с удовольствием делюсь ими, особенно с теми, кто постарше.
Как я поняла, что пора что-то менять
Первый тревожный признак, горечь во рту.
Сначала сваливала всё на усталость или не ту еду. Потом появилась тянущая боль под правым ребром, к вечеру слабость, отходящий малиново-жёлтый оттенок лица. Не стану лукавить, испугалась.
Раньше я пыталась искать легкие пути, но со временем поняла, что желчный пузырь больше всего любит заботу, а не пилюли.
Прислушалась к себе, почитала рекомендации для пожилых, и решила три дня посвятить только своему здоровью.
Главное правило, не навреди
Я себе сразу пообещала, при ухудшении или новых необычных признаках, никаких трав и домашних методов, только медицинская помощь.
Для всех остальных, мои семь шагов, которые вместе и дали эффект.
Шаг 7. Дробное питание
Как бы банально ни звучало, но самые стойкие эффекты дала обычная еда по часам!
Раньше завтракала поздно, а потом догоняла себя ужином. За три дня полностью перестроила питание. 5-6 мини-порций в день, ела даже если не очень хотелось.
Важно не то, сколько, а как часто. Желудок пуст, желчь застаивается, а как только желудок работает, и желчный просыпается.
Завтрак: овсяная каша с кусочком банана, чай.
Перекусы: запечённое яблоко или немного изюма.
Обед: овощной суп, кусочек курицы, много зелени.
Вечер: тушёные кабачки, творог, немного тыквенного пюре.
Шаг 6. Вода источник легкости
Многие пожилые люди забывают пить, а между прочим именно вода, лучший друг желчного пузыря.
Ощущение тяжести частенько уходит, если просто в течение дня пить небольшими глотками чистую тёплую воду (не чай и не компот).
Я целый день держала рядом стакан с меткой до 18:00 выпить всю! За три дня так привыкла, теперь без него не могу.
Шаг 5. Простые овощи, простой результат
Забудьте про всё жареное, острое, маринованное!
Я налегала на кабачки, тыкву, морковь и свёклу. Самое удивительное, это свекольный отвар (не сок!) и тушёные кабачки без масла.
Рецепт:
- Свеклу помыть, разрезать, залить тёплой водой.
- Варить на медленном огне около часа.
- Готовый отвар процедить и пить охлаждённым по 1/3 стакана за полчаса до еды.
Можно сочетать с тушёной морковкой либо запечёнными яблоками. За несколько дней тяжесть прошла, горечь исчезла.
Шаг 4. Растительные масла холодного отжима
Раньше я сторонилась жиров, но врач знакомая объяснила, желчный любит небольшое количество растительного масла.
Каждое утро натощак принимала чайную ложку нерафинированного оливкового. Только без фанатизма, иначе будет дискомфорт.
Этот приём мягко разгоняет желчь, стимулирует пузырь работать.
Шаг 3. Травяные отвары только для здоровых
Сразу предупреждаю, если желчный пузырь с камнями, отвары могут навредить.
Если всё в порядке:
- Шиповник (плоды),
- Кукурузные рыльца,
- Немного бессмертника.
Залить кипятком, настоять и пить как чай. Мне он помогал снять напряжение, да и просто было вкусно.
Шаг 2. Прогулки
Три дня подряд после каждого приёма пищи я выходила во двор.
Нет сил? Пройдитесь медленно по квартире или постойте у открытого окна.
Желчи нужна физическая активность, без нее она густеет. Через день уже хотелось гулять дольше.
Шаг 1. Психологическое спокойствие
Удивительно, насколько всё взаимосвязано. Вечером почитала приятную книгу, включила любимую музыку, и отпустило.
Стрессы очень влияют на работу всего ЖКТ, особенно желчного пузыря.
Чем это закончилось и что делать дальше
На третий день я поняла, больше не тянет под рёбрами, ушла горечь, стало легче двигаться.
Хочется верить, что помогли мои простые ритуалы, но убедилась лишний раз, при первой возможности всегда прислушивайтесь к своему организму.
Что советую себе и другим:
- Не переедайте и не терпите голод.
- Включайте клетчатку и овощи в каждый приём пищи.
- Не забывайте пить чистую воду.
- Двигайтесь после еды, даже если это просто 10 кругов по дому.
- Чаще выбирайте простое, запечённые овощи, лёгкие супы, каши.
Когда нужно обращаться к врачу
Если боль стала резкой, появилась температура, пожелтели глаза, или стало тяжело ходить/дышать, срочно к врачу! Не шутите с этим.
Мой рассказ, только личный опыт поддержки своего желчного пузыря, но каждому важно знать свою индивидуальную ситуацию.
Пусть желчный благодарит вас
Дерзай заботиться о себе, даже если кому-то кажется, что вы запариваетесь.
Лёгкость, отсутствие горечи, нормальный цвет лица, это те мелочи, ради которых стоит менять привычки.
А если хочется узнать ещё рецептов или поддерживать жёлчный круглый год, пишите, поделюсь своими проверенными находками!
Если готовы внедрять такие советы или есть вопросы, поделитесь! Поддержим друг друга на пути к активному долголетию.
Прочитайте
Статья написана для информации. Она не заменяет врача, не ставит диагноз и не назначает лечение. Берегите свое здоровье и не лечитесь дома!