Продолжаем разговор про ошибки, которые создают ощущение, что вы ничего не успеваете, а время беспощадно утекает.
Вот тут начало.
4. Обесценивание своих действий
Этот пункт - следствие предыдущего. Если это дело не сложное, то справиться с ним может любой дурак. Если я это сделаю, в этом нет ничего важного.
Думая таким образом, мы лишаем себя заслуженной похвалы и мотивации.
Культивируйте у себя привычку замечать свои маленькие победы и хвалить себя за них, а не говорить себе - “какая ерунда! это мог сделать кто угодно!”.
Также откажитесь от фраз вроде:
- Я ничего не сделала, просто пожарила яйца.
- Я ничего не сделала, просто помыла пол.
На самом деле, вы пожарили яйца и помыли пол. Будет некорректно говорить себе “я ничего не сделала”.
Учитесь ценить свой труд.
5. Забываем простую истину: порядок на столе - порядок в голове
Ваше рабочее пространство, в частности, и ваш дом, в целом, - это отражение вашего внутреннего состояния.
Если вокруг много лишних предметов, если вы не знаете, куда положили свои очки, и по 5 раз в день их теряете, стоит задуматься о наведении порядка.
Все вещи в нашем пространстве дают нам молчаливые послания.
Помой меня, - говорит сковорода в раковине.
Убери меня, - говорит незаправленная постель.
Отвези меня на дачу, - говорит старый плед.
Сделай со мной что-нибудь, - кричит набор для творчества.
Вещи не умеют говорить. Но когда их слишком много, они незаметно отнимают ваше внимание. Вы натыкаетесь взглядом на старый диск, который вы слушали с тем-то парнем, и вы погружаетесь в воспоминания.
Это отнимает у вас энергию и способность концентрироваться.
Время и порядок неразрывно связаны. Время не терпит хаоса.
Если вокруг царит хаос, наши действия тоже становятся хаотичными и суетливыми.
Суета - главный враг продуктивности.
Чем меньше лишних вещей вас окружает, тем выше ваша концентрация и работоспособность.
6. Забываем про важность границ, когда это касается личных дел
Наверняка, на работе у вас есть дедлайны.
И даже если вы самый злостный прокрастинатор, вы все же укладываетесь в эти сроки, даже если это стоило вам бессонной ночи. Срок сдачи - наш маяк в океане времени.
Если вы склонны к тревоге и трудно справляетесь со стрессом, вам точно нужно устанавливать для себя временные рамки. Это поможет снизить тревогу и быстрее продвигаться к цели.
Например, вы хотите сменить работу, потому что нынешняя вам не нравится.
Вы понимаете, что для поиска новой работы вам нужно:
- понять, где вы хотите работать
- понять, где ваши навыки будут востребованы
- понять, какие именно условия будут для вас оптимальными
- поработать над своим резюме
- найти вакансии
- откликнуться на вакансии
- написать сопроводительные письма
Но вы думаете: ладно, пока тут платят, посижу еще немного. Ничего, что мне это уже осточертело. Но так же у всех.
И вы все откладываете и откладываете поиск того, чем вам хочется заниматься, потому что вроде как особенной нужды нет.
Но все изменится, как только вы установите для каждого этапа свой конкретный срок.
Ваш мозг зарегистрирует этот срок, и шансы на реализацию значительно повысятся.
Задача ВСЕГДА решается быстрее, если установлен временной лимит.
Устанавливайте рамки: когда именно вы должны закончить тот или иной проект, пусть срок будет вашим маяком, иначе вы рискуете не доплыть до пункта назначения, потерявшись в других делах и мыслях.
Все это - очень простые действия, который может делать каждый.
Достаточно просто принять такое решение: бережно относиться к каждой минуте своей жизни и быть верным своему выбору.
Чтобы окончательно решиться на этот шаг, посмотрите еще раз на свой квадрат.
Автор: Ёлкина Мария Алексеевна
Психолог, Нарративный практик
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru