КОГДА ХВАТИТ СТАНЕТ СЛОВОМ СВОБОДЫ
Привожу примеры клиентов, имена изменены все совпадения случайные
Моя клиентка Ирина зарабатывает 400 тысяч в месяц. Живёт в трёшке в центре. Водит новый кроссовер. И каждую ночь просыпается в холодном поту: «А вдруг всё рухнет? Вдруг меня уволят? Вдруг этого мало?»
Её коллега Света получает 80 тысяч. Снимает однушку на окраине. Ездит на метро. И каждое утро пьёт кофе у окна, улыбаясь солнцу: «Какое счастье — новый день».
Разница между ними не в деньгах. Разница — в чувстве достаточности. У одной его нет при всём. У другой — есть при малом.
ЧЁРНАЯ ДЫРА ВМЕСТО ЖЕЛУДКА
Ненасытность — это не про жадность. Это про внутреннюю пустоту, которую невозможно заполнить извне.
Человек покупает новый телефон. Первый день — радость. Второй — привычка. Третий — взгляд на рекламу следующей модели. И снова: «Мне мало. Я отстаю. У других лучше».
Получает повышение. Неделю ходит окрылённым. Потом видит, что кто-то поднялся выше. И достижение обесценивается мгновенно.
Это не амбиции. Амбиции ведут вперёд с ощущением силы. Ненасытность — вперёд с ощущением преследования. Будто за спиной кто-то кричит: «Быстрее! Недостаточно! Ты проигрываешь!»
Психика работает в режиме вечной погони. А тело платит за это тревожностью, бессонницей, выгоранием.
ОТКУДА РАСТЁТ НЕНАСЫТНОСТЬ
Детство с планкой над головой. Родители хотели лучшего. Но их «ты можешь больше» ребёнок услышал как «ты недостаточно хорош». Пятёрка — «почему не с плюсом?» Второе место — «надо было первое». Взрослый человек живёт с этим внутренним прокурором, который никогда не выносит оправдательный приговор.
**Любовь за достижения.** Если родители радовались только успехам, ребёнок усваивает формулу: «Меня любят, когда я достигаю». Остановиться — значит, стать недостойным любви. Даже своей собственной.
Социальные сети как зеркало дефицита.Каждый день сотни чужих успехов, путешествий, покупок, тел. Мозг не различает, что это — отфильтрованная картинка. Он сравнивает свою жизнь с чужим глянцем. И проигрывает каждый раз.
Культ продуктивности. Современный мир обожествил эффективность. «Успешные люди встают в 5 утра». «Миллионеры читают по книге в день». «Пока ты спишь, кто-то работает над твоей мечтой». Эти мантры превращают жизнь в бесконечный забег, где финиша не существует.
ПСИХОЛОГИЯ ДЫРЫ
Чувство «мне мало» — это попытка заполнить эмоциональный голод материальным. Человек ищет снаружи то, чего не хватает внутри: признания, ценности, покоя.
Но это как пить солёную воду от жажды. Чем больше пьёшь — тем сильнее хочется.
Дмитрий купил третью квартиру. Для инвестиций, сказал он. На самом деле — для доказательства отцу, который когда-то назвал его неудачником. Отец умер десять лет назад. А Дмитрий всё доказывает. И квартиры не приносят облегчения — только новые кредиты и тревогу.
ЧТО ПРОИСХОДИТ С ТЕЛОМ
Хроническая неудовлетворённость запускает стрессовую биохимию. Организм живёт в режиме «опасность — ещё не достиг — надо бежать».
Кортизол постоянно повышен. Отсюда — нарушения сна, скачки давления, проблемы с весом. Дофамин истощается от бесконечной гонки за «ещё». Развивается ангедония — неспособность радоваться простым вещам.
Человек теряет вкус к жизни в прямом смысле. Еда становится пресной. Прогулка — скучной. Общение — формальным. Потому что мозг настроен только на будущие достижения, а настоящее перестаёт существовать.
ДОСТАТОЧНОСТЬ КАК НАВЫК
Чувство «хватит» не приходит само. Его выращивают. Сознательно. Ежедневно.
Практика инвентаризации. Вечером записывай три вещи, которые уже есть в твоей жизни и работают. Не великие достижения — простые факты. «Сегодня было тепло». «Коллега улыбнулась». «Выпил вкусный чай». Мозг привыкает замечать наполненность, а не дефицит.
Точка завершения. в конце рабочего дня говори себе вслух: «Сегодня я сделал достаточно». Даже если список не закрыт. Даже если кто-то сделал больше. Это граница между здоровой продуктивностью и саморазрушением.
Диалог с критиком. Когда внутренний голос шепчет «мало», спроси его: «А сколько будет достаточно? Назови цифру». Он не сможет. Потому что для него достаточно не существует. Это ловушка, а не ориентир.
Отказ от сравнений. Удали из ленты аккаунты, после которых чувствуешь себя неудачником. Сравнивай себя только с собой вчерашним: «Я вырос? Научился? Справился?» Это единственное здоровое сравнение.
Терапия корней.Если ненасытность глубокая, работа с психологом обязательна. Нужно находить и переписывать детские сценарии, которые диктуют: «Ты хорош, только когда достигаешь».
НЕ СТОП, А ПАУЗА
Достаточность — это не отказ от целей. Это способность двигаться к ним без паники, без ненависти к себе, без ощущения, что ты вечно на шаг позади.
Это разница между «бегу, потому что за мной гонятся» и «иду, потому что мне туда интересно».
Анна перестала брать дополнительные проекты. Не потому что разленилась. А потому что поняла: она уже делает достаточно. Её жизнь стала легче не от увеличения дохода, а от внутреннего разрешения перестать доказывать.
Чувство достаточности возвращает власть над жизнью. Ты перестаёшь быть рабом бесконечного «ещё». Ты выбираешь темп. Ты ставишь точку там, где хочешь.
И мир правда становится теплее. Потому что ты наконец начинаешь его чувствовать.
Здоровья и гармонии! Мартынюк Галина Валерьевна,сценарный
психолог, врач., магистр психологии, психосоматолог. Провожу
индивидуальные и семейные консультации, как очно так и онлайн. Написать
в WhatsApp или в Телеграмм.
