Продолжаю своё исследование самооценки, и сегодня поговорим о необычном феномене.
Замечали за собой? Мы столько делаем практик, читаем соответствующую литературу, но всё равно как будто ничего не меняется. Как чувствовала себя никчёмной и ущербной, так и продолжаешь чувствовать.
Это не похоже на лень или недостаточную работу. Возможно, мы просто не по адресу прокачиваем.
На этот счёт у меня есть такие гипотезы:
Гипотеза 1. Мы пытаемся накормить взрослого, игнорируя раненого внутреннего ребёнка.
В основном все практики направлены на взрослую личность. В то время как убеждение «я недостойна» часто живёт в более раннем, эмоциональном детском опыте.
Этому опыту бесполезно говорить «ты классная». Потому что ему необходимо, чтобы его увидели, признали и дали то, чего недодали тогда. Пока этого не сделано, вся конструкция новой самооценки строится на зыбком песке детской травмы.
Гипотеза 2. Мы зациклены на самооценке, а исцелять необходимо стыд.
Часто за «низкой самооценкой» прячется хроническое чувство стыда.
Можно сколько угодно повторять аффирмации, но если внутри сидит фоновая программа стыда — любая попытка почувствовать себя ценной будет мгновенно «заземлена» в чувство нелепости и незаслуженности.
Гипотеза 3. Мы путаем самооценку с отсутствием границ.
Иногда то, что мы принимаем за низкую самооценку, на самом деле — сигнал нашей психики о нарушенных границах. Мы не чувствуем себя ценными, потому что позволяем другим пользоваться своим временем, эмоциями, телом. Никакие аффирмации не помогут, пока мы не начнём в реальной жизни физически отстаивать своё пространство.
Что же со всем этим делать?
Мой предлагаемый эксперимент.
Давайте на неделю отложим все практики «для поднятия самооценки». Вместо этого:
1. Станем наблюдать за своим чувством стыда.
Когда он появляется? При каких обстоятельствах? В какой момент я почувствовала жар в щеках, желание провалиться? Что именно запустило этот процесс? Когда в детстве мы испытывали подобное чувство?
2. Выдадим себе право на существование.
Наша новая установка «Я занимаю это место в мире просто потому, что родилась. Я имею право на достижения и провалы»
3. Защитим одну маленькую границу.
Не обязательно сразу сжигать мосты. Хотя бы просто можно вежливо сказать: «Нет, к сожалению, мне это не подходит» или «Сейчас мне не совсем удобно».
И отследим свои чувства после этого — вина, облегчение, удовлетворение или что-то ещё?
А что из этого отзывается в вас? Какая гипотеза кажется вам самой близкой? Или у вас есть своя? Давайте обсудим в комментах. 👇
#исследование #самооценка #гипотеза #психология #самопознание #стыд #границы #внутреннийребенок
