КОГДА ТЕЛО МСТИТ ЗА МОЛЧАНИЕ
Представьте: внутри вас живёт вулкан. Он просыпается каждый раз, когда свекровь «невзначай» упоминает, что у соседки дети умнее. Когда начальник сваливает на вас чужие косяки. Когда партнёр забывает про вашу просьбу в пятый раз.
Лава поднимается к горлу. Руки сжимаются. Сердце бьётся так, будто вы на ринге.
А вы... улыбаетесь. Киваете. Говорите «ничего страшного».
Куда девается лава? Она не испаряется. Она уходит вглубь. И начинает прожигать вас изнутри. В своей статье привожу реальные случаи, на имена все изменила и все совпадения случайные
АНАТОМИЯ ПРОГЛОЧЕННОЙ ЯРОСТИ
Злость — это энергия действия. Природа создала её, чтобы вы защищались, убегали, нападали. Адреналин, кортизол, учащённое сердцебиение — тело готово к бою.
Но что происходит, когда боя нет? Когда вы сидите на совещании с каменным лицом, пока вас публично унижают? Когда молча убираете разбросанные носки в десятый раз за неделю?
Биохимия войны остаётся в теле. Мышцы зажаты для удара, который не случится. Желудок вырабатывает кислоту для переваривания стресса, но переваривать нечего — кроме собственной слизистой.
Ольге 34. Последние два года — мигрени три раза в неделю. Неврологи ничего не находят. А я спросила: «Когда началось?»
Оказалось — ровно после того, как муж перестал работать, а она взяла вторую подработку. Он играет в приставку, пока она моет посуду в полночь. Она ни разу не сказала, что устала. Зато её голова превратилась в сирену, которая воет три дня подряд.
Мигрень кричит то, что она не может.
ГЕОГРАФИЯ НЕВЫСКАЗАННОГО
Тело выбирает место удара не случайно. Оно говорит на языке символов.
Горло — когда вы не можете сказать правду. Щитовидка разрастается, как невысказанный протест. Голос садится перед важным разговором.
Желудок и кишечник — когда вы «перевариваете» чужую токсичность. Гастрит у тех, кто «проглатывает» оскорбления. Синдром раздражённого кишечника — у тех, кто раздражён постоянно, но не показывает.
Сердце и давление — когда вы накапливаете ярость годами. Гипертония часто живёт в телах людей, которые всю жизнь «сдерживались».
Кожа — когда злость не может прорваться наружу, она прорывается через кожу. Псориаз, экзема, крапивница. Тело буквально «вскипает».
Дмитрий в 40 попал в больницу с приступом. Давление 180/110. Кардиолог спросил про стресс. Дмитрий ответил: «Какой стресс? У меня всё нормально».
Но на третьей встрече признался: 15 лет работает с партнёром, который присваивает его идеи. Ни разу не возразил. Боялся разрушить бизнес.
Его сердце возражало вместо него. Протестовало единственным доступным способом.
ИЛЛЮЗИЯ КОНТРОЛЯ
Многие думают: «Я сдержался — значит, я сильный». На самом деле это не сдержанность. Это самопоедание.
Сдержанность — когда вы чувствуете злость, осознаёте её, но выбираете не действовать сейчас. Вы контролируете выражение, но не подавляете чувство.
Подавление — когда вы запрещаете себе даже чувствовать. «Нельзя злиться на маму, она старенькая». «Нельзя злиться на партнёра, он устал». «Нельзя злиться на начальника, я же профессионал».
Можно. И нужно. Потому что запрет на чувство — это прямая дорога к кабинету врача.
ВЫХОД — НЕ В АГРЕССИИ, А В ЧЕСТНОСТИ
Я не призываю вас орать на свекровь или бить начальника стулом. Речь о другом.
Речь о том, чтобы признать: «Да, я зол. И у меня есть на это право».
Назвать чувство. Прожить его. Выразить экологично.
Марина пришла с жалобами на постоянную усталость и боли в спине. В процессе работы выяснилось: она последние пять лет живёт с матерью, которая контролирует каждый её шаг. Марина 38 лет, но она отчитывается, во сколько вернётся домой.
Мы начали с простого: она начала говорить «я злюсь» вслух. Сначала мне. Потом — записывала в дневник. Потом — осторожно, но вслух — матери.
Через два месяца боли в спине ослабли на 70%. Тело отпустило напряжение, когда слова начали выходить наружу.
ТЕЛО — НЕ МУСОРНЫЙ БАК
Ваш организм не создан для складирования чужой грубости, несправедливости, неуважения.
Каждый раз, когда вы глотаете обиду, проглатываете унижение, запираете гнев — вы пишете счёт. Не им. Себе.
И однажды тело предъявит этот счёт. Язвой. Мигренью. Паническими атаками. Инфарктом.
Злость — это не грех. Это сигнал, что ваши границы нарушены. И если вы не услышите его, тело будет кричать всё громче.
Слушайте. Пока оно ещё шепчет.
Здоровья и гармонии! Мартынюк Галина Валерьевна,сценарный
психолог, врач., магистр психологии, психосоматолог. Провожу
индивидуальные и семейные консультации, как очно так и онлайн. Написать
в WhatsApp или в Телеграмм.
