Или когда не стоит смотреть на это по-другому?
Фраза «посмотри на это иначе» — один из самых популярных советов, который люди дают друг другу, сталкиваются с болью. Это может звучать по-разному: «не всё так плохо», «у других и этого нет», «по крайней мере, никто не умер». Но смысл остаётся прежним.
Несмотря на видимость поддержки, подобные слова редко направлены на заботу о человеке.
Их скрытая цель гораздо проще: как можно быстрее отгородиться от чужой боли или сложной ситуации. А иногда — и от собственной. Это попытка сделать вид, что всё уже в порядке, не тратя сил на реальное присутствие рядом.
Единственное, что такие фразы действительно делают эффективно, — вызывают стыд. Человек теряет право на свою боль — ту, которую он уже переживает здесь и сейчас. Поскольку она «не самая сильная», то как будто и чувствовать её нельзя. Это создаёт внутреннее противоречие: переживание есть, но “по правилам” его как будто быть не должно.
Нужно сказать, что этот эффект стыда возникает и когда человек говорит "бывает и хуже" другим, и когда говорит это себе сам.
Чаще всего эти действия идут в связке, они нередко говорятся автоматически. Человек настолько привыкает к ним, что никогда не задаётся вопросом о том, действительно ли такие слова дают облегчение.
В итоге суть подобной реакции становится заметной: заставить партнёра не делиться переживаниями — или заставить себя не думать о собственных трудностях. Это не про поддержку, а про стремление избежать контакта с чем-то неприятным.
Иногда «посмотреть на ситуацию иначе» действительно помогает. Но это зависит от контекста — прежде всего от того, что именно человек говорит.
Например:
«Мне тревожно, я не сдал экзамен и боюсь, что пересдача тоже пройдёт плохо, я вообще могу вылететь».
Ответ «посмотри на это иначе, у тебя будет шанс больше работать, а где-то дети и школу не заканчивают» — не уменьшает тревогу. Он лишь обесценивает её.
Другая ситуация:
«Мне тревожно и плохо. Я провалил экзамен, и теперь никогда ничего не сдам, у меня ничего не получится».
В таком случае можно сказать:
«Да, это неприятно и обидно. Но есть возможность пересдать и сделать этот экзамен всего лишь одним эпизодом, а не событием, которое определяет твоё будущее».
Здесь изменение перспективы встроено в признание реальных чувств, а не заменяет их.
Если в голову приходит мысль «бывает и хуже», стоит остановиться. Помогут ли эти слова хоть кому-то? Или они лишь создадут дистанцию там, где нужна поддержка?
Особенно, если вы говорите эти слова себе, как на самом деле они влияют на ваше состояние?
Автор: Першикова Лариса Евгеньевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru