Адекватно ли я оцениваю себя?

Мы часто слышим фразы:

- Ты адекватный?

- Веди себя адекватно?

- Он не адекватно среагировал.

Как определить степень адекватности? И от чего она зависит? Ведь вопрос адекватности, уместности и соответствия происходящему актуален каждому из нас. В том числе когда мы задаёмся вопросом самооценки и оценки своей деятельности.

Чтобы оценить адекватность, нужны критерии. Ведь то, что может казаться уместным для одного человека, для другого будет совершенно неприемлемо. Поэтому есть три пункта, с которыми стоит сверяться при оценки адекватности выбора поведения, реагирования, принятия решения и прочего:

- место;

- время;

- обстоятельство.

Сверяясь по этим параметрам, можно определить уместность, а значит и адекватность своих паттернов поведения, реагирования и выборов.

Задаётесь ли вопросом:

"Как оценить свою эффективность, чтобы она соответствовала адекватной ситуации?"

Чтобы ответить на него, я предлагаю задуматься: почему у одних людей "эффект самозванца", а у других Даннинга-Крюгера?

Часто в рамках обсуждения этой темы мы слышим объяснения неуверенностью в себе как в специалисте, а также непониманием сколько стоят подобные услуги на рынке труда. Я предлагаю зайти с другой стороны.

У каждого из нас есть внутренний критик. В зависимости от того насколько он компетентен, его оценка сверяет наши действия по имеющимся в системе координат критериям.
Чем более компетентны мы, тем более компетентен наш критик.

Дальше вопрос возникает к критериям эффективности. Их мы будем рассматривать с трех позиций:

- Какой у вас ожидаемый результат?

- Что от вас ждут другие?

- Какие есть нормативы профессиональные и личностные в этой деятельности?

И остаётся третий элемент уравнения: "адекватность ситуации". Совокупность ответов из предыдущего блока насколько будут согласованы:

- с контекстом ситуации;

- вашими ощущениями себя;

- обратной связью от других людей?

Таким алгоритмом мы отвечаем себе на вопросы по типу:

Сколько стоят мои услуги?

Достаточно ли хорошо я справляюсь со своими обязанностями?

Какой я специалист?

Применяйте предложенный алгоритм, повышая компетентность своего внутреннего критика, а соответственно свою.

Автор: Марина Ирина Евгеньевна
Психолог, Эксперт

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru