Обострение хронических заболеваний с началом осени: почему это происходит и как помочь себе

Боли в суставах, проблемы с давлением, обострение гастрита осенью? Рассказываем о причинах сезонных ухудшений и методах профилактики. Консультация терапевта и узких специалистов в YourMed.

С приходом осени природа засыпает, а многие хронические болезни, напротив, просыпаются. Если вы замечаете, что с первыми желтыми листьями обостряются старые недуги, вы не одиноки. Это не просто совпадение, а закономерная реакция организма на комплекс осенних факторов. Давайте разберемся, почему так происходит и что можно сделать, чтобы встретить сезон дождей и холодов во всеоружии, сохранив хорошее самочувствие и качество жизни.

Почему осенью обостряются хронические болезни?

Наш организм — сложная система, тонко реагирующая на изменения во внешней среде. Осень бросает ему сразу несколько вызовов:

• резкая смена погоды: перепады температуры, атмосферного давления и влажности — серьезный стресс. Для метеочувствительных людей, особенно с заболеваниями суставов (артриты, артрозы) и сердечно-сосудистой системы (гипертония, гипотония), каждый такой скачок может отзываться болью, скачками давления, головокружением и общей слабостью. Сосуды не успевают перестраиваться, что ухудшает кровоснабжение и питание тканей. Холод вызывает рефлекторный спазм периферических сосудов, что особенно опасно для людей с артериальной гипертензией
• сокращение светового дня: нехватка солнечного света напрямую влияет на выработку мелатонина и «гормона радости» серотонина. Это не только портит настроение, но и ослабляет общий иммунитет, делая организм более уязвимым перед инфекциями и вирусами. Для людей с вегетососудистой дистонией или мигренями это время часто сопровождается повышенной утомляемостью и апатией. Нарушение циркадных ритмов может также негативно сказаться на качестве сна, создавая порочный круг усталости

• эмоциональный фактор, или «осенняя хандра»: окончание лета, отпусков, возвращение к рабочему ритму и серые пейзажи за окном способствуют снижению эмоционального фона. Стресс и подавленное состояние — мощные триггеры для обострения многих заболеваний, от псориаза и экземы до проблем с желудочно-кишечным трактом (гастрит, синдром раздраженного кишечника). Постоянное психологическое напряжение поддерживает организм в состоянии «боевой готовности», что истощает его резервы
• влажность и похолодание: эта пара — идеальные условия для активизации респираторных вирусов. Для тех, кто страдает хроническими бронхитами, тонзиллитами, гайморитами или бронхиальной астмой, сырая погода становится провокатором кашля, одышки и других неприятных симптомов. Резкие переходы из теплого помещения на холодную улицу дополнительно ослабляют местный иммунитет дыхательных путей
• смена режима дня и питания: после лета, богатого свежими овощами и фруктами, мы часто переходим на более тяжелую, калорийную пищу. Это может стать нагрузкой для поджелудочной железы и желчного пузыря, спровоцировав обострение холецистита или панкреатита. Кроме того, уменьшение потребления свежей зелени и сезонных ягод лишает организм важных витаминов и антиоксидантов

Какие болезни обостряются чаще всего и как распознать тревожные сигналы?

• заболевания суставов (артрит, артроз): ноющая боль, усиливающаяся в сырую погоду, скованность в движениях по утрам, припухлость суставов, хруст при движении
• заболевания ЖКТ (гастрит, хроническая язвенная болезнь): тяжесть, боль в эпигастральной области, изжога, тошнота, нарушения стула, неприятный привкус во рту, потеря аппетита
• сердечно-сосудистые заболевания (гипертония, ВСД): головные боли, перепады артериального давления, учащенное сердцебиение, слабость, головокружение, шум в ушах, мелькание мушек перед глазами
• дерматологические заболевания (псориаз, экзема, атопический дерматит): появление новых высыпаний, усиление зуда, шелушения, покраснения кожи, образование трещин и мокнущих участков
• хронические болезни легких (бронхиальная астма, хронический бронхит): одышка, приступообразный кашель, чувство нехватки воздуха, усиление продукции мокроты, свистящее дыхание

Заметили у себя хотя бы несколько симптомов из списка? Не ждите ухудшения состояния. Запишитесь на прием к терапевту YourMed для своевременной диагностики и коррекции лечения.

План помощи себе: как пережить осень без обострений

Профилактика всегда лучше и проще, чем лечение. Вот несколько ключевых шагов, которые помогут вам поддержать свой организм.

• Держите руку на пульсе основного заболевания. Если вы знаете о своей хронической болезни, осенью стоит быть особенно внимательным. Не пропускайте плановый прием назначенных препаратов, даже если чувствуете себя хорошо. Это основа стабильного состояния. Имейте дома тонометр, глюкометр или другие необходимые устройства для самоконтроля. Регулярно измеряйте ключевые показатели, чтобы отслеживать динамику.
• Утепляйтесь разумно. Одевайтесь по погоде, но избегайте перегрева. Идеальный вариант — многослойная одежда, например, термобелье, флисовая кофта и ветровка. Не забывайте о шарфе и головном уборе, так как значительные теплопотери происходят через голову и шею. Держите в тепле ноги и поясницу — это особенно важно для людей с заболеваниями мочеполовой системы и опорно-двигательного аппарата.
• Соблюдайте режим дня и больше света. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время. Чтобы компенсировать нехватку солнца, максимально используйте светлое время суток для прогулок. Дома и в офисе создайте качественное яркое освещение. Это поможет нормализовать циркадные ритмы и поддержать уровень серотонина. Попробуйте использовать лампы дневного света, особенно в утренние
• Пересмотрите рацион питания. Сделайте акцент на сезонных продуктах: тыкве, кабачках, корнеплодах (морковь, свекла), яблоках, грушах. Обязательно включите в меню источники полезных жиров — жирную рыбу, орехи, растительные масла (льняное, оливковое). Они помогают бороться с сухостью кожи и поддерживают сердечно-сосудистую систему. Исключите или сведите к минимуму острое, копченое и жареное, если у вас есть проблемы с ЖКТ. Добавьте в рацион кисломолочные продукты для поддержания здоровой микрофлоры кишечника.
• Не забывайте о физической активности. Регулярная, но умеренная физическая нагрузка — лучший способ борьбы с осенней апатией и болей в суставах. Йога, плавание, пилатес, ежедневные пешие прогулки в парке в обеденный перерыв улучшат кровообращение, укрепят иммунитет и поднимут настроение. Даже 30-минутная прогулка в течение дня может значительно улучшить ваше состояние.
• Позаботьтесь о психологическом комфорте. Находите время для маленьких радостей и хобби. Читайте хорошие книги, смотрите добрые фильмы, встречайтесь с друзьями, освойте ароматерапию (масла апельсина, лаванды, мяты отлично поднимают тонус). Важно не замыкаться в себе и своих переживаниях. Практикуйте техники глубокого дыхания и медитации для снижения уровня стресса.

Когда самопомощи недостаточно? Тревожные звоночки, которые требуют внимания

Если, несмотря на все предпринятые меры, вы заметили у себя следующие симптомы, это веский повод прислушаться к сигналам организма и не откладывать визит к специалисту:

• боль стала интенсивнее, изменился ее характер или локализация
• появились новые, нехарактерные для вашего обычного состояния симптомы (например, сильная одышка, отеки, высокая температура, не сбиваемая обычными средствами)
• назначенные ранее препараты перестали помогать или вызывают непривычные побочные эффекты
• вы чувствуете постоянную слабость, апатию, которые мешают вашей повседневной деятельности
• обострение не проходит в течение нескольких дней, а его симптомы лишь нарастают
• появились признаки депрессивного состояния: длительное снижение настроения, потеря интереса к жизни, нарушения сна и аппетита

В этих случаях самолечение и надежда на «авось пройдет» могут быть опасны. Обострение хронического заболевания — это всегда сигнал о том, что в организме произошел сбой и ему требуется коррекция терапии. Грамотно подобранное лечение хронических болезней не только купирует текущие симптомы, но и поможет достичь длительной ремиссии, позволив вам наслаждаться жизнью в любое время года.

Осень — не приговор, а лишь время для более чуткого и внимательного отношения к себе. Начните заботиться о своем здоровье заранее, и вы встретите этот сезон во всеоружии, сохранив бодрость тела и духа. Помните, что ваше здоровье — это самый ценный ресурс, который требует профессионального подхода и своевременной заботы.

Позаботьтесь о своём здоровье в холодный сезон и запишитесь на комплексное обследование в YourMed

📞 Телефон: +7 (495) 845-45-93

✍️ Онлайн-запись

В наших соцсетях мы публикуем больше актуальной информации о поддержании здоровья: Дзен | VK | Telegram