1. Постоянное ощущение внутренней срочности
Это состояние, при котором вроде бы ничего экстренного не происходит, но внутри всё время присутствует чувство, что «надо что-то делать», «нельзя расслабляться», «потом будет хуже».
Жизнь начинает проживаться не из настоящего момента, а из непрерывного ожидания будущих последствий, из-за чего даже отдых ощущается как небезопасная пауза, а не как восстановление.
2.Трудность быть «достаточно» в чём угодно
При тревоге исчезает внутреннее чувство завершённости: сколько бы ни было сделано, всегда кажется, что можно было лучше, больше, правильнее.
Это касается работы, отношений, отдыха, решений и постепенно формируется ощущение хронической незавершённости, которое не даёт опоры и усиливает напряжение.
3.Повышенное внимание к себе и своим состояниям
Мысли, ощущения, реакции, телесные мелочи - это всё оказывается под постоянным внутренним наблюдением.
Человек начинает не просто чувствовать, а проверять, не просто переживать, а оценивать, не просто уставать, а тут же задаваться вопросом, что это значит и к чему приведёт, и именно эта фиксация делает переживания более интенсивными.
4. Телесные ощущения без понятного объяснения.
Напряжение, сдавленность, дискомфорт, странные ощущения, которые то появляются, то исчезают, и при этом обследования не дают ясного ответа.
Тело становится зоной постоянного внимания, потому что через него тревога проявляется быстрее и нагляднее, чем через мысли или эмоции.
5. Страх изменений в себе
Один из самых недооценённых симптомов тревоги - это не страх событий, а страх собственных изменений: «я стал не таким», «раньше я справлялся», «а вдруг это навсегда».
Человека пугает не столько текущее состояние, сколько мысль о том, что оно может закрепиться и стать новой нормой.
Меня зовут Елена Скрабовская, я психолог и больше 5-лет помогаю справляться с тревогой, симптомами в теле, паническими атаками, навязчивыми мыслями, страхами, бессонницей с помощью доказательных методов психотерапии.
Связь со мной и ответы на вопросы в ТГ канале