Почему умение разучиваться становится ключевой компетенцией современного человека
Ключевая идея: В VUCA-мире выигрыш получает не тот, кто «знает больше», а тот, кто готов быстрее пересматривать свои модели поведения.
Разучиваться - не значит «стирать» прошлый опыт.
Это значит выбирать, какие его части по-прежнему служат вам, а какие - уже мешают.
Пять практических инструментов разучивания - pdf формат в моем тг https://t.me/kobasvet
Разучивание - это психологическая суперспособность современного лидера. Это путь к внутренней свободе, гибкости и устойчивости в мире постоянных изменений.
- Мы живём в мире, который меняется быстрее, чем наше мышление успевает перестраиваться. Многие привычные стратегии, установки и реакции формировались в условиях, которые давно утратили актуальность. Поэтому сегодня одной из центральных психологических компетенций становится не только способность учиться новому, но и готовность разучиваться.
В рамках моего обучения в Московском Институте Психологии я ежедневно открываю для себя новые грани профессионального и личностного развития. Погружаясь глубже в психологию и когнитивно-поведенческий подход, я всё яснее вижу, насколько важно уметь адаптироваться к темпам и изменениям современной реальности.
Одним из открытий, которое особенно сильно откликается сейчас, стало понимание: иногда главным навыком развития оказывается не только учиться, но и разучиваться. Отпускать старые убеждения, менять привычные реакции и позволять себе смотреть на мир свежим взглядом - именно это становится фундаментом гибкости и внутренней устойчивости.
Разучивание - это не разрушение, а обновление. Это способность быть живым в мире, который не перестаёт меняться. Способность оставаться собой, но версией себя, которая подходит вашему сегодняшнему дню, а не вчерашнему.
Что означает «разучиваться» с точки зрения психологии
Разучивание - это сознательный отказ от автоматизмов, убеждений и моделей поведения, которые перестали быть эффективными.
Психологически этот процесс связан с тремя важными механизмами:
1. Когнитивная гибкость
Способность переключаться между способами мышления, пересматривать свои взгляды и адаптироваться к контексту. Когда человек фиксирован на одном способе думать, он становится менее устойчивым к изменениям.
2. Работа с установками и внутренними шаблонами
Большая часть нашего поведения определяется неосознаваемыми установками, заложенными опытом: «нужно быть идеальным», «надо всё контролировать», «ошибки это провал». Разучивание позволяет пересмотреть эти автоматические программы и заменить их более экологичными.
3. Умение выдерживать неопределённость
Чтобы разучиваться, нужно уметь находиться в состоянии “между”: когда старое уже не работает, а новое ещё не сформировалось. Это требует психологической устойчивости и навыка саморегуляции.
Почему без разучивания невозможно развитие в VUCA-мире
VUCA - это волатильность, неопределённость, сложность и неоднозначность.
В таких условиях выигрыш получает не тот, кто «знает больше», а тот, кто готов быстрее пересматривать свои модели поведения.
- Старые реакции могут тормозить адаптацию.
- Устаревшие представления о себе ограничивают рост.
- Ригидность мышления ухудшает принятие решений.
Разучивание становится способом актуализировать себя в новом контексте - профессиональном, социальном, личном.
Как практиковать разучивание: психологические инструменты
Чтобы это качество не осталось абстракцией, важно встроить его в повседневность.
1. Замечайте привычные автоматические реакции
Вопрос: «Почему я делаю это именно так?» - запускает процесс осознанности.
2. Отлавливайте устаревшие установки
Например:
- «Я должен справляться сам».
- «Нельзя ошибаться».
- «Если я поменяю мнение, меня осудят».
Проверьте: помогают ли они вам сегодня?
3. Разрешите себе экспериментировать
Новые способы действовать кажутся непривычными - и это нормально.
Нейропсихология говорит: чтобы мозг перестроился, нужны проба, ошибка и повторение.
4. Работайте с внутренней критикой
Разучивание часто вызывает тревогу: «я что-то теряю», «я будто отказываюсь от себя прежнего». На самом деле вы не теряете - вы создаёте свободное пространство для нового опыта.
5. Ведите дневник изменений
Записывайте ситуации, где вам удалось не следовать старому автоматизму.
Это укрепляет ощущение контроля и повышает психологическую устойчивость.
Разучивание - это не разрушение, а обновление. Это способность быть живым в мире, который не перестаёт меняться. Способность оставаться собой, но версией себя, которая подходит вашему сегодняшнему дню, а не вчерашнему.
Мои соцсети:
TenChat: https://tenchat.ru/kobasvet
Официальный сайт: kobasvet.ru
Telegram: t.me/kobasvet
ВКонтакте: vk.com/id298757553 , vk.com/kobasvet
Дзен: dzen.ru/kobasvet
RuTube: rutube.ru/u/kobasvet
TikTok: www.tiktok.com/@kobasvetlana