Развод - это всегда маленькая смерть. И неважно, кто хлопнул дверью первым. Умирают планы на отпуск, умирают общие привычки и тот самый образ "мы", к которому прирастаешь кожей. Даже если вы подали с мужем на развод осознанно, пустота, которая наступает после, просто оглушает.
В этот момент очень легко скатиться в крайности. Либо надеть маску "я сильная и независимая", рыдая по ночам в подушку, либо превратиться в профессиональную страдалицу. Но есть третий путь. Это путь осознанного ремонта своей психики.
Если вы сейчас ищете ответ на вопрос, как пережить развод с мужем, знайте: время само по себе лечит плохо. Лечат действия. Вот четыре шага, которые помогут вам выбраться из этой ямы, даже если кажется, что развод с бывшим мужем поставил крест на вашем будущем.
1. Ликвидируйте "домашний музей"
Первое, что советуют психологи - уберите с глаз долой все триггеры. Мы часто превращаем квартиру в мавзолей утраченной любви. Его кружка на столе, общие фото, забытая футболка. Нам кажется, что выбросить это - значит предать прошлое.
Это ошибка.
Оставляя эти вещи, вы каждый день ковыряете рану. Вам сейчас нужна бешеная энергия, чтобы строить новую жизнь, а каждый взгляд на "его любимое кресло" высасывает силы, как пылесос. Особенно если произошел тяжелый развод с мужем с детьми, и напоминания о "счастливой семье" ранят вдвойне.
Сделайте перестановку. Купите новые шторы. Спрячьте альбомы. Ваш дом должен говорить: "Здесь живет женщина, у которой есть будущее", а не "Здесь живет плакальщица".
2. Движение против паралича
Грусть - хитрая штука, она имеет физический вес. Она делает нас тяжелыми. Хочется лежать лицом к стене и жалеть себя. Это ловушка. Инерция горя затягивает как болото.
Лучшее лекарство - принудительное движение. Не надо записываться на марафон. Просто начните ходить. 30 минут утром, 30 вечером. Когда кровь быстрее бежит по венам, уровень тревоги снижается чисто физиологически. Поставьте задачу: каждый день выходить из дома с целью. Библиотека, парк, дальний магазин. Движение - это жизнь, а диван - лучший друг депрессии.
3. Не кормите внутреннего монстра
Горе умирает от недоедания, если вы перестаете подкидывать в топку мысли. Мы часто сами продлеваем пытку, прокручивая диалоги: "А что, если бы я промолчала?", "А вдруг он одумается?". Эта ментальная жвачка не дает пользы, она просто жрет ресурс.
Тут нужна жесткая дисциплина. Как только поймали себя на мыслях про развод с мужем и прошлом - переключайте тумблер. Загрузите мозг чем-то сложным. Учите китайский, разбирайтесь в коде, учите стихи. Когда мозг занят интеллектуальной работой, у него не остается оперативной памяти на саморазрушение.
4. Остерегайтесь роли жертвы
Есть огромный соблазн использовать свою драму, чтобы получить внимание. Подруги жалеют, слушают часовые рассказы про то, какой он подлец. На какое-то время это заменяет любовь.
Но быть "бедной брошенкой" - это тупик. Рано или поздно друзья устанут. А вы привыкнете быть жертвой и разучитесь быть сильной.
Вместо того чтобы искать жилетку, найдите того, кому хуже. Помощь другим лечит душу лучше любых таблеток. Волонтерство, помощь соседке, благотворительность. Когда вы нужны кому-то, вы снова чувствуете свою ценность.
Итог
Никто не говорит, что будет легко. Это больно, как ампутация. Но вы не перестали быть личностью только потому, что перестали быть чьей-то парой. Как только вы поймете, что ваше счастье зависит не от наличия мужчины в доме, а от вашего отношения к жизни, страх одиночества исчезнет. Останется свобода.