Как природа влияет на наше психическое здоровье?
Стрессы и информационная перегрузка стали частью нашей повседневной жизни, поэтому все больше люди обращаются к природе как к источнику восстановления и восполнения энергии. Одним из инструментов для оздоровления психоэмоционального состояния человека являются пространства с живыми растениями, которые спроектированы специальным образом.
Исследования показывают, что время, проведенное на природе, исключительно положительно влияет на психическое здоровье человека. Природа – растения, водные поверхностные источники, звуки и запахи – помогает снизить уровень стресса, улучшить настроение, способствует общему расслаблению.
Природа благотворно воздействует на наш мозг. Она помогает ему восстанавливать баланс, снижая уровень тревожности и депрессии.
Основные принципы проектирования терапевтического сада
Природные материалы создают у человека ощущение безопасности. Дерево, камень, галька, песок успокаивают человека и вызывают ощущение гармонии с природой. Например, дорожки из натурального камня и деревянные скамейки приглашают к расслабленности и умиротворению.
Уединенные уголки. Человеку важно не просто оказаться на природе, но и иметь возможность побыть наедине с собой. Небольшие зоны отдыха с удобными сидениями в окружении зелени и скрытые от посторонних глаз, помогут расслабиться и обрести внутренний покой. Например: небольшая беседка с удобным креслом и легкой декоративной изгородью, создающей приятную тень, или отделенное невысоким кустарником патио с удобным шезлонгом и зонтиком, перекрывающим яркое солнце.
Водные пространства. Водоемы, пруды, фонтаны, ручьи и даже небольшой декоративный бассейн оказывают благоприятное влияние на психоэмоциональное состояние человека. Течение воды и ее звуки успокаивают, создают атмосферу уединения и спокойствия. Наблюдая за водной поверхностью, можно медитировать.
Многообразие текстур и цвета. Разнообразие растений в саду создают визуальную гармонию. Все натуральные цвета в сочетании с зелеными оттенками природной зелени естественным образом положительно влияют на человека. Текстуры листьев, стволов деревьев и кустарников создают ощущение бесконечного разнообразия и величия природы. А декоративная стрижка растений создает особую архитектуру и стилистику ландшафта.
Легкость и доступность. Терапевтический оздоровительный сад должен быть доступен для людей всех возрастов. В саду должны быть удобные дорожки для людей с ограниченными возможностями. И тогда ощутить терапевтический эффект такого сада сможет каждый посетитель.
Ароматные растения. Ароматы влияют на самочувствие людей. Лаванда, мята или жасмин не только украшают сад, но и действуют как естественные расслабляющие натуральные средства. Кроме того, ароматы способны улучшить концентрацию и память, а также уменьшить тревожность.
Как сад восстанавливает и улучшает психическое здоровье?
Снижение стресса и тревожности. Природные пространства снижают уровень кортизола (гормона стресса). Проводя время в саду, человек чувствует снижение напряжения, а также улучшение общего самочувствия. Это связано с воздействием на автономную нервную систему, которая начинает работать в более сбалансированном режиме.
Улучшение настроения. Оказавшись на природе, человек часто испытывает радость и удовлетворение. Доказано, что время, проведенное человеком в окружении зеленых растений, способствует выработке эндорфинов – гормонов счастья. Это улучшает настроение, помогает справиться с депрессией, повышает уровень удовлетворенности жизнью.
Повышение когнитивных функций. Исследования показали, что регулярное нахождение на природе улучшает когнитивные функции – память, концентрацию внимания, способность к решению проблем. Это также восстанавливает мозг после переутомления и улучшает продуктивность.
Стимуляция социальных взаимодействий. Терапевтический сад – хорошее место для общения. Время, проведенное в саду с друзьями и семьей, групповые занятия, йога, медитация, – все это укрепляет социальные связи и улучшает психическое состояние каждого человека.
Советы по проектированию терапевтического сада
- Создайте многоуровневые пространства, которые обеспечат ощущение уединения и комфорта.
- Сажайте растения с лечебными свойствами – мяту, лаванду или шалфей для создания успокаивающего эффекта.
- Разместите зоны отдыха в тени деревьев или вдоль водоемов, чтобы обеспечить удобные места для расслабления и медитации.
- Уделите внимание естественным формам и линиям – избегайте острых углов и чрезмерной симметрии, чтобы не вызывать ассоциаций с городской средой.
Оздоровительные сады, лечебные сады или терапевтические сады – это не просто нахождение на природе, а погружение в «лечебные» зоны, где можно восстановить силы и найти внутренний баланс. Природа – это мощный инструмент в борьбе с психоэмоциональным напряжением, и правильное проектирование такого сада – залог нашего оздоровления.
Хотите глубже понять терапевтический сад?
Больше материалов о садах, растениях и комфортной среде для человека ищите в блоге школы дизайна SHADdesign. Там вы найдете разборы реальных проектов, подбор растений и практические рекомендации.
Чтобы научиться создавать свои терапевтические сады, присоединяйтесь к программам школы:
- курс «Моя любимая дача»
- курс «Цветоводство»