❓Часто ли мы задаем себе такой достаточно простой вопрос, и всегда ли знаем на него ответ?
➡️Мы постоянно испытываем чувства, но пытаемся притвориться, что это не так. Наши истинные чувства могут быть постыдными, неудобными, они делают нас беззащитными, уязвимыми для мира, поэтому чаще всего мы их подавляем, что приводит к негативным последствиям для нашего психического и физического здоровья.
👆 Оказывается, очень важным является проговаривать словами, что мы чувствуем. Исследования показывают, что люди, имеющие больший словарный запас, связанный с эмоциями, лучше с ними справляются. Чем больше слов мы используем, тем лучше нам удается понять себя и сделать так, чтобы нас понимали другие. Это также имеет огромное значение при общении с вашими детьми.
↖️ У Марка Брэкетта в книге «Позвольте себе чувствовать» есть интересный инструмент – шкала настроения, которая помогает определять и называть ваше эмоциональное состояние. У каждой эмоции есть два критерия – энергия и приятность. В зависимости от этих свойств эмоции разделили на 4 поля. Прикрепила шкалу в первом комментарии. Я сегодня сонная)
❗️Поиграйтесь с этим в течение дня, найдите область вашего настроения и назовите его! 🐈⬛
#Отвлеченное
