Внутренний Контролёр: полезный идиот или деспот в голове?
Присаживайтесь поудобнее, у меня для вас вопрос. Вы когда-нибудь замечали у себя в голове тихого (а иногда и не очень) диктатора?
Этот голос, который комментирует буквально всё:
«Опять ты ерунду сказал. Надо было промолчать» (мысли).
«Что это за паника? Соберись, тряпка!» (эмоции).
«Сиди ровно. Не ковыряй ручку. Выгляди прилично» (поведение).
Знакомо? Поздравляю, вы не одиноки. Это ваш Внутренний Контролёр. И у ученых, философов и психологов на него совершенно разные взгляды.
Армия наблюдателей: кто в теме?
· Буддисты скажут: «Да это же просто Наблюдатель!» Он не оценивает, а просто тихо сидит и смотрит на все ваши роли — работника, родителя, тревожного человека — как на спектакль. Без осуждения.
· Нейробиологи покажут пальцем на префронтальную кору вашего мозга: «Вот же он, физически! Это наш биологический «тормоз» и планировщик, без него мы бы действовали как младенцы».
· Одни психологи бьют в набат: «Выключите этого критика! Он источник всех ваших сомнений и неуверенности. Заставьте его замолчать!»
· Другие психологи качают головой: «Как раз наоборот! Осознавайте и наблюдайте за всеми мыслями. Не убегайте от диалога с собой».
И в этой каше из советов легко потеряться. Как будто разные гуру говорят вам про одного и того же человека: то «уволи его!», то «повысь до главного директора!».
Мой фаворит — подход психосинтеза. Он предлагает не убивать Контролёра и не молиться на него, а… провести кадровую перестановку в психике!
Представьте, что вы — хозяин большой компании «Ваша Жизнь». У вас есть куча субличностей-менеджеров: Тревожный Перфекционист, Бунтарь-Лентяй, Взрослый Ответственный.
Ваш Внутренний Контролёр — это часто гиперответственный и занудный начальник охраны труда, который всех одергивает. Задача — не уволить его (без него станете хаотичным), а поставить над ним мудрого Генерального Директора — ваше Сознательное «Я».
Вывод, к которому я пришёл: нужно не включать или выключать Контролёра. Нужно научиться им ГИБКО управлять.
1. Где он НУЖЕН? Когда вы ведёте переговоры, пишете важный отчет или ведёте машину в сложных условиях. Это его законная смена — внутренний авиадиспетчер, следящий за порядком. Включаем!
2. Где он ВРЕДЕН? Когда вы творите, флиртуете, отдыхаете или пробуете что-то новое и страшное. Его оценки («у тебя не получится», «это глупо выглядит») тут только душат любую искру. Выключаем! Как? Ставим над ним того самого «Директора», который говорит: «Спасибо, я сам. Иди поспи».
Да, иногда психологи правы: чтобы начать действовать, нужно выключить бесконечный диалог и перейти на монолог приказа («Делай!»), а потом и вовсе замолчать и просто делать. Но это не решение навсегда. Это тактическое отключение на время «боевых действий».
Главный навык — метанавык — это умение решать, КОГДА вашему Контролёру можно брать микрофон, а когда его нужно вежливо, но твердо отвести в сторону.
Итог: Ваш внутренний Контролёр — не враг и не господин. Он инструмент. Грубый, иногда туповатый, но полезный. Как молоток. Им можно забить гвоздь, а можно разбить собственную коленку. Вся мудрость в том, чтобы научиться доставать его из ящика только тогда, когда нужен именно гвоздь.
А у вас как отношения с вашим внутренним оценщиком? Дружите, воюете или уже назначили ему начальника? 😉