Доброе субботнее утро стучится в двери.
Доброе, потому что суббота, можно отдохнуть, поваляться подольше в уютной кроватке, попивая кофе с бутербродами и читая ленту Дзена.
Главное, чтобы кто-то встал заранее и приготовил кофе и бутерброды 😁.
На дворе пасмурно, мелкий дождик зарядил еще вчера вечером.
Но прогулку с собакой никто не отменял.
Вчера выкладывала фото и видео с Барни на реке.
Вот наша река. Широкий пляж из гальки, узенькая полоска бегущей воды...
Но река наша не простая, она начинается в горах.
А всю ночь шел небольшой дождь.
И вот сегодня утром наше любимое место для прогулок выглядит так:
Вода разлилась широко, поднялась и скрыла пляж. Из прозрачного светло-голубого ручья превратилась в мутный коричневый поток, несущий мимо стволы деревьев.
Горная река - страшная сила.
И это просто небольшой дождик прошёл.
Так что пришлось гулять по мокрым лесным тропинкам.
Марафон с Инной
Инна, канал "Inna, обо всём понемногу", объявила новогодний марафон.
У меня есть свой, личный, который я начала за 111 дней до Нового Года.
Но там я взвешиваюсь и снимаю замеры раз в неделю, по четвергам.
А тут Инна предложила взвешиваться и выкладывать вес каждый день.
Даже интересно стало, в какие дни у меня идет сбрасывание веса, а в какие, наоборот, вес идёт в плюс.
Поэтому буду участвовать и выкладывать не просто вес, а свой рацион (тарелочки) с подсчетом КБЖУ и итоговой разницей за день.
Да, на начало марафона (утром в четверг) мой вес был 91,9 кг.
Питание за два прошедших дня
Четверг. Первый день
Завтрак
В четверг у меня на завтрак была яичница на беконе с овощами и Бородинскими хлебцами.
Расчет КБЖУ
На скриншоте в столбиках слева-направо:
вес, белки, жиры, углеводы, калорийность, ГИ, ГН
Обед
На обед были щи из свежей капусты и плов.
Расчет КБЖУ обеда
На скриншоте в столбиках слева-направо:
вес, белки, жиры, углеводы, калорийность, ГИ, ГН
Перекус
Вроде и обед был плотным, но почему-то захотелось вкусного.
Намазала круглый хлебец арахисовой пастой. Плюс цикорий.
Расчет КБЖУ полдника
На скриншоте в столбиках слева-направо:
вес, белки, жиры, углеводы, калорийность.
Ужин
Ужинать не хотелось.
Но я понимала, что если не съем что-то в 7 вечера, то к 10 точно не удержусь и полезу в холодильник.
Поэтому достала очередную котлету из минтая, положила пару ложек квашеной капусты.
Ну и закусила горстью фисташек.
КБЖУ ужина
Итоги четверга
Дневная калорийность - 1528 ккал.
Вес на следующее утро - 91,75 кг
То есть МИНУС 150 грамм.
Пятница. Второй день
Завтрак
На завтрак были бутерброды. С сыром и форелью. Хлеб тостовый обжарила в тостере до румяной хрустящей корочки.
Из овощей - огурцы, помидоры, руккола.
Расчет КБЖУ
Обед
На обед была шурпа, вчера описывала рецепт.
Еще каша из булгура и котлеты из индейки.
Расчет КБЖУ
Ужин
Обед получился суперкалорийным.
Ужинать не хотелось. Но взяла котлету и кусочек хлеба.
Не сфотографировала почему-то.
Плюс перед сном погрызла фисташки.
Итоги пятницы
Дневная калорийность - 1348 ккал.
Вес на следующее утро - 91,65 кг
То есть МИНУС 100 грамм.
👇
Сегодня суббота.
Муж обещал приготовить что-то вкусное.
Жду!