Ничего не хочется, и все достали? Признаки выгорания

Выгорание, эмоциональное истощение, хроническая усталость - как ни назови эти состояния, а суть одна. У психики садится батарейка, она уже устала от стресса и просит отдыха. Хотя, может быть, уже и не просит, а ставит перед фактом: "Все, приплыли, сушите весла. На работу идти не хочется, чувство усталости уже с утра, ничего не радует"...

Что происходит при выгорании?

1. Усиливается раздражительность.

Причем, если раньше получалось спокойно относиться к шуму соседей или особенностям поведения коллег, то теперь уже не получается никак. Все раздражает, любая мелочь может спровоцировать вспышку раздражения.

Неосторожно сказанные слова окружающих могут спровоцировать вспышку недовольства и раздражения в их сторону.

Естественно, это может привести к ухудшению отношений с окружающими и отстраненности.

2. Чувство усталости, причем даже если вы не совершаете особо трудоёмких действий.

Возможно, вы только проснулись или приступили к делам, а в теле и в мыслях уже присутствует это чувство тяжести и усталости. Причем у вас могут быть и выходные, но это тоже не очень сильно помогает.

3. Ощущение бессмысленности всего, что происходит ежедневно.

Все это повторяется снова и снова, и кажется, что нет конца и края. И нету также смысла, удовлетворения и радости от происходящего. Каждый день становится похожим на сотни таких же, не замечаете, как меняются дни, недели.

4. Слабеет мотивация.

Если раньше вы на волне энтузиазма могли перелопатить целый ворох дел, то сейчас такое вдохновение посещает все реже.

5. По отношению к коллегам и результатам своей деятельности появляется цинизм и чувство отчуждения, обесценение.

Вы перестаёте считать это чем-то важным, ценным. Становится все равно, приходит чувство бессмысленности.

Печально, если такое состояние заставляет терять вкус к жизни. Но это тоже можно подкорректировать

• [p]Заголовок спойлераРазворачивающийся текст спойлера

Например, вспомнить о своих хобби (может быть, эти занятия доставляли вам радость ещё в детстве). Возможно, это творчество? Или чтение книг любимого автора, которые всегда поднимают настроение? Можно уделять некоторое количество времени каждый день, не вредя делам, но получая удовольствие.

Подумайте, а какие дела вы не хотели бы выполнять? Или это происходит в неудобное время или в некомфортных обстоятельствах?

Когда вы были в последний раз в отпуске или на больничном? Когда посвящали себе достаточно времени?

Главное, слышать себя, вовремя давать себе поблажки, если чувствуете, что ваша внутренняя "батарейка" уже садится, и, конечно же, радовать.

Автор: Светлана Шотина
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru