Хроническая боль в пояснице — это не просто защемление нерва или слабые мышцы. Это еще и история о грузе, который давно пора было сбросить, но который вы несете как единственное доказательство своей нужности и силы. Это боль, которая живет в месте, где заканчивается поддержка скелета и начинается бездна неопределенности. Поясница - это опора, фундамент, откуда мы отталкиваемся, чтобы двигаться вперед. Когда этот фундамент ноет и скрипит, значит, сама основа вашего существования подвергается сомнению.
Вы ходите к массажистам и мануальщикам, но облегчение мимолетно. Потому что причина - не в смещенном диске, а в том, что вы сместили центр тяжести своей жизни с собственных желаний на чужие ожидания. Вы несете ношу, под которой прогибается не только позвоночник, но и душа.
Позвоночник - это не просто столб костей, а стержень личности, по которому течёт жизненная энергия и уверенность. Поясница, его основание, место, где мы «упираемся» в реальность.Хроническая боль в пояснице - это метафора кризиса опор. Кризиса, когда реальность давит невыносимым грузом, когда нет внутреннего разрешения оттолкнуть от себя лишнее или сделать шаг к желаемому. Когда страх лишает гибкости, а непрожитые эмоции окаменевают в мышечных блоках.Симптом условно выгоден, так как он даёт «уважительную» причину для того, чтобы не делать того, что страшно или противно: не идти на нелюбимую работу, не нести физические нагрузки, не вступать в интимные отношения. Это легитимный способ сказать «я не могу», когда на уровне психики звучит «я не хочу» или «я боюсь».
Что делает хроническую боль в пояснице особенным с точки зрения психосоматики?
- Непосильная ноша ответственности. Поясница буквально «отвечает» за то, чтобы мы могли стоять и нести вес. Боль в ней часто возникает у тех, кто взвалил на себя непомерный груз: финансовую ответственность за всех, заботу о беспомощных родственниках, гиперопеку над детьми, ощущение, что «всё держится на мне». Тело кричит: «Я больше не могу этого нести! Сними это с меня!».
- Отсутствие поддержки и чувство небезопасности. Если в жизни нет надежного «тыла», эмоциональной или материальной опоры, если вы чувствуете, что мир ненадежен и вас в любой момент могут «подставить», мышцы поясницы находятся в хроническом напряжении. Они пытаются компенсировать эту нехватку внешней поддержки, взяв всю нагрузку на себя, и в итоге сдаются под ее тяжестью.
- Подавленный гнев и сопротивление. Поясница - это также центр воли, область, где рождается импульс к движению. Если вы вынуждены делать то, что делать не хотите, идти туда, куда не хотите, ваше тело может «саботировать» это движение через боль. Это бессознательное «упирание пятками». «Я не хочу идти на эту работу, в эти отношения, в это будущее». И поясница буквально отказывается служить опорой для этого движения.
- Финансовая тревога и неустойчивость. В разговорном языке прочная финансовая основа - это «надежный тыл» или «крепкая спина». Боль в пояснице может быть телесным воплощением страха перед нищетой, падением, банкротством, потерей стабильности. Страх, что «почва уходит из-под ног», материализуется в боли в нижней части спины - основы нашего вертикального положения.
5 психосоматических причин хронической боли в пояснице
- Гиперответственность и страх быть «плохой»
Установка «я должна всё тянуть на себе, иначе я подведу, я плохая «дочь/родитель/сотрудник» создает постоянное мышечное напряжение. Поясница ноет от тяжести этого морального долга, который часто не имеет ничего общего с реальными возможностями человека. - Нерешительность и страх будущего
Поясница - это мост между стабильностью (верхняя часть туловища) и движением (ноги). Тупая, ноющая боль может говорить о застое, о том, что человек застрял, боится сделать шаг, принять важное решение о переезде, смене работы, разрыве отношений. Боль удерживает его на месте. - Обида на отсутствие поддержки и невысказанные претензии
Чувство, что вас не ценят, не помогают, используют вашу силу, может «оседать» в виде тяжести и зажатости в пояснице. Это окаменевшая, невысказанная просьба: «Помоги мне! Поддержи меня!». - Проблемы в интимной жизни и подавленная сексуальность
Пояснично-крестцовая область тесно связана с энергией продолжения жизни, с сексуальностью. Хронические зажимы и боли здесь могут указывать на глубокие конфликты, связанные с чувством вины, стыда, неприятием своего тела или неудовлетворенностью в партнерских отношениях. - Усталость от «гнуть спину»
Боль может быть протестом против необходимости «прогибаться» под обстоятельства, унижаться, терпеть хамство начальства или неуважение в семье. Тело отказывается дальше сохранять эту «согнутую» позицию, предпочитая заболеть.
Что делать? Практические шаги
- Ортопед, невролог, МРТ.
Первый шаг - исключить грыжи, протрузии, смещения, артроз. Понимание физической картины критически важно. Но если органических причин для такой сильной хронической боли не находят - стоит смотреть глубже. - Честно пересмотреть свою «ношу».
Составьте список: за кого и за что вы чувствуете ответственность. Рядом напишите: «Чем грозит, если я сниму с себя часть этой ответственности или делегирую?». Часто страх последствий в разы страшнее реальности. - Учиться просить и принимать помощь.
Для человека с больной поясницей это терапевтическое задание. Начните с мелочей: попросите передать вам стакан, помочь донести сумку. Разрешите другим быть вашей «опорой» в прямом и переносном смысле. - Развивать чувство внутренней опоры.
Практики заземления: стояние босиком на земле, осознание своих стоп, чувствование связи с полом. Визуализация, что из вашего копчика в землю уходит прочный корень. Это создает ощущение устойчивости, не зависящей от внешних обстоятельств. - Обратиться к психотерапии, работающей с психосоматикой. Работа с психосоматологом будет направлена на:
- выявление и снятие гиперответственности, разделение «своих» и «чужих» проблем, задач и чувств;
- проработку финансовых страхов и тревог, обретение чувства внутренней, а не внешней безопасности;
- работу с подавленным гневом и обидой, обучение экологичному выражению недовольства и установлению границ;
- снятие хронических мышечных блоков в области таза и поясницы, которые являются соматическим следствием психологических проблем.
P.S. Ваша хроническая боль в пояснице - не приговор, а голос вашей уставшей опоры. Он верный осел, который десятки лет нес на вашей спине груз, взятый из чувства долга, страха или вины. Он больше не может. Он падает на колени и тихо стонет: «Хозяйка. Я служил тебе верно. Но этот груз - не твой. Он убивает и тебя, и меня. Развяжи вьюки. Оставь только то, что принадлежит тебе по праву. И мы снова сможем идти - легко и свободно».
Вместо того чтобы бесконечно «чинить» спину, попробуйте услышать эту мольбу. Спросите себя (лучше с психологом):
- Чей груз я до сих пор несу на своей спине?
- Перед кем или перед чем я сгибаюсь, теряя свое достоинство и здоровье?
- Какую поддержку я отчаянно жду от мира, но не могу попросить?
Важно! Этот текст - о психологическом взгляде на проблему. Хроническая боль в пояснице требует комплексного подхода: консультация ортопеда-невролога, лечебная физкультура для укрепления мышечного корсета и работа с психосоматологом для разгрузки психики.
Лечение только тела без внимания к душевной «ноше» часто дает временный эффект. Истинное облегчение наступает, когда вы находите смелость сбросить с плеч то, что вам никогда не принадлежало.
Автор: Гончарова Алла Сергеевна
Психолог, Психосоматолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru