Тревога не обязательно имеет эпизодический характер, порой она перерастает в хроническое состояние.
Как психолог могу заверить: тревога не проходит сама по себе, если вы каждый день живёте на внутреннем "автопилоте".
Психике нужна пауза, чтобы перестать сражаться с невидимыми угрозами.
Вот 5 действий, которые снижают тревожность в моменте без помощи психолога:
- замедленное дыхание 4–6;
- телесная починка — потянуться, размять плечи;
- одно маленькое завершённое дело;
- ограничение информационного шума;
- возвращение внимания в тело: "что я сейчас чувствую?"
Направляйте поток сознания в себя, на своё тело и свои эмоции. Суета внешнего мира должна отойти на второй план.
#психология #тревожность #хроническийстресс #нервнаясистема #психологияжизни #самопомощь #ментальноездоровье
