Франкл. Почему "очень сильно хотеть" — плохая стратегия
Совсем скоро Новый год и мы все массово кинемся загадывать желания. А вот
Виктор Франкл описал парадоксальную интенцию:
чем сильнее человек старается получить нечто,
тем выше шанс, что он это сам и саботирует.
В чём парадокс?
Когда мы очень сильно чего-то хотим, запускается не мотивация, а тревога.
Механизм примерно такой:
1. Цель становится сверхзначимой.
2. Включается гиперконтроль.
3. Растёт тревожное ожидание неудачи.
4. Падает спонтанность и эффективность.
Франкл называл это "самоподрывающимся намерением".
Немного нейронауки:
Сильное желание = постоянная активация симпатической нервной системы. То есть, организм живёт в режиме "мне срочно надо".
А в этом режиме:
ухудшается внимание,
снижается гибкость мышления,
усиливаются ошибки,
растёт фиксация на результате, а не на процессе.
Мы часто формулируем желания примерно так:
"Хочу любви"
"Денег"
"Хочу быть не таким, как сейчас"
То есть всё из дефицита.
А дефицит не мотивирует, он как будто нас сжимает.
Что предлагал Франкл вместо "очень хотеть"?
👉 Сместить фокус с результата на смысл и действие.
😢"Я должен во что бы то ни стало…"
✅"Что я могу делать, даже если не получится идеально?"
Или парадоксально:
боитесь не уснуть → разрешите себе не спать
боитесь облажаться → разрешите себе облажаться
боитесь не понравиться → перестаньте пытаться понравиться
Напряжение падает, потому что вы не придаёте этому большое значение, и результат становится возможным.
Итог: перестать вцепляться в желание мёртвой хваткой.
В этом году можно попробовать новый формат:
"Я выбираю делать шаги, а не выжимать результат".
Франкл бы одобрил.
А нервная система — особенно. 🩷
