📝 Как справиться с тревожностью Итак, вот некоторые рекомендации, как убрать тревожность, если не полностью, то сделать ее практически незаметной и ослабить до комфортного уровня. 1️⃣ Утренние прогулки на свежем воздухе Желательно быстрым шагом. Если вы выходите на пробежку, то вообще замечательно! И стресс снимете, и фигуру поправите. После прогулки вы заметите, что тревожный фон стал значительно слабее. Выбирайте спокойные дорожки, где больше деревьев. 2️⃣ Медитации и размышления Находите спокойное время, чтобы побыть наедине с собой и успокоить свой ум. Можно совместить с прогулкой. 3️⃣ Если вам сообщают что-то, что наверняка вас встревожит, представьте себе, что вы держите за руку вашего внутреннего ребенка. Объясните ему, что ничего пугающего в ситуации нет, успокойте, предложите варианты решения ситуации. 4️⃣ Берите паузу Когда кажется, что нужно срочно что-то сделать тревожность зашкаливает, но на самом деле пожара нет, возьмите паузу: выпейте чаю или кофе, решите отлож