За 30 дней до вылета моя жизнь превращается в ад! Как предполетная бессонница крадет месяцы жизни?
Знаешь, когда начинается мой полет? Не в день вылета. Не в аэропорту. Даже не за неделю до. Мой полет начинается ровно за месяц до даты на билете. В тот момент, когда я покупаю этот проклятый билет, запускается обратный отсчет. 30 дней. 720 часов. 43 200 минут до казни. И каждую ночь из этих 30 я не сплю, думая о том, как буду умирать в железной банке на высоте 10 километров.
Первая неделя еще терпимо. Засыпаю в 3 ночи вместо полуночи. Просто прокручиваю в голове: "А что, если..." Что, если откажет двигатель? Что, если пилот заснет? Что, если террористы? Что, если птицы? Что, если, что, если, что, если... К утру у меня готовы 50 сценариев собственной смерти, каждый детальнее предыдущего.
Вторая неделя — засыпаю в 5 утра. Уже гуглю. "Крушения самолетов 2024". "Самые страшные авиакатастрофы". "Выжившие в авиакатастрофах". "Можно ли выжить при падении с 10 км". Читаю до рези в глазах. YouTube услужливо подсовывает документалки про крушения. Смотрю. Знаю, что нельзя, но смотрю. Как алкоголик, который знает, что нельзя пить, но пьет.
Арифметика потерянного сна: 8 полетов в год = 8 месяцев бессонницы
Давай посчитаем. Я летаю в среднем 8 раз в год. Отпуск туда-обратно — 2 полета. Командировки — 4. К родителям на праздники — 2. Итого 8 полетов.
Перед каждым — месяц плохого сна. В среднем недосыпаю 3 часа за ночь. 3 часа × 30 дней = 90 часов потерянного сна на один полет. 90 × 8 = 720 часов в год. Это 30 суток. Целый месяц в году я не сплю из-за страха перед полетами, которые в сумме займут от силы 30 часов.
Но это только прямые потери. А косвенные? Продуктивность на работе падает на 50%. Срываюсь на близких. Болею чаще — иммунитет от недосыпа никакой. Выгляжу как зомби. Коллеги спрашивают: "Ты чего такой помятый?" — "Да не спится что-то." Не спится, блин. Месяц не спится перед каждым полетом.
3 часа ночи: золотое время паники и поиска альтернатив
Есть особое время — с 3 до 5 утра — когда паника достигает пика. Днем ты еще можешь себя отвлечь работой, делами, людьми. Вечером — сериалом, книгой, алкоголем. Но в 3 ночи ты один на один со своим страхом. И он побеждает.
В эти часы я:
- Ищу поезда (Москва-Париж — 37 часов, но зато по земле!)
- Считаю стоимость поездки на машине (бензин, отели, виньетки — в 5 раз дороже самолета)
- Изучаю морские маршруты (есть же грузовые суда, которые берут пассажиров?)
- Придумываю отмазки (заболеть, сломать ногу, подделать справку)
- Пишу завещание в голове (кому что достанется, когда я разобьюсь)
К 5 утра обычно успокаиваюсь от усталости. Засыпаю на 2 часа. В 7 — будильник. Иду на работу разбитый, как после запоя. Только я не пил. Я боялся.
История про то, как я чуть не потеряла работу из-за предполетной бессонницы
Прошлый год. Важная конференция в Барселоне. Я должна выступать с презентацией нашего продукта. Билеты куплены за 2 месяца. И эти 2 месяца превратились в кошмар.
Первый месяц еще держалась. Но последние 30 дней... Я перестала спать вообще. Максимум 2-3 часа рваного сна. На работе — овощ. На важной встрече с инвесторами заснула прямо за столом. Просто отключилась на середине фразы. Проснулась от того, что все молчат и смотрят на меня.
Начальник вызвал на ковер: "Что с тобой происходит? Наркотики? Алкоголь? Личные проблемы?" Пришлось признаться: "Через неделю лететь в Барселону. Не сплю от страха."
Смотрит как на идиотку: "Так не лети! Поедет Петров."
— Но я же готовила презентацию год!
— И что? Ты сейчас в таком состоянии, что провалишь все к чертям.
В итоге полетела. На феназепаме и кофе. Выступила на автомате. Не помню ни слова из того, что говорила. Но сработало — контракт подписали. А я после этого спала трое суток подряд. Организм просто вырубился от истощения.
Ночные ритуалы безумия: что я делаю вместо сна
У меня есть целый набор ночных "развлечений" перед полетом:
Чтение отчетов о крушениях — да, я мазохистка. Читаю официальные отчеты комиссий по расследованию. "Ошибка пилота", "Отказ техники", "Погодные условия". Ищу закономерности. Может, если я буду знать ВСЕ причины катастроф, смогу их избежать?
Изучение схем аэропортов — зачем? Не знаю. Но к полету я знаю аэропорт назначения лучше, чем свой район. Где выходы, где медпункт, где ближайшая больница от аэропорта.
Проверка самолета — по номеру рейса узнаю тип самолета. Потом лезу смотреть его историю. Сколько лет, сколько налетал, были ли инциденты. Однажды нашла, что мой самолет в 2011 году совершал аварийную посадку. Чуть не отменила поездку.
Выбор места — это отдельный ад. Читаю исследования о самых безопасных местах. Хвост безопаснее? Или середина? А может, у аварийного выхода? Меняю место раз 20 за месяц. В итоге все равно сажусь где попало.
Чтение прогноза погоды — за месяц! Как будто месячный прогноз что-то значит. Но я проверяю каждую ночь. Дождь? Плохо. Ясно? Тоже плохо — турбулентность ясного неба. Ветер? Катастрофа. Штиль? Подозрительно.
Снотворные, которые не работают: история моей аптечной наркомании
Перепробовала все:
Мелатонин — как мертвому припарка. Максимум — засыпаю на час и просыпаюсь в еще большей панике.
Феназепам — работает, но утром такой отходняк, что лучше бы не спала. Плюс привыкание. Уже нужно 2 таблетки вместо половинки.
Донормил — вырубает, но сны такие, что лучше бы не спала. Снится, как падаю в самолете. Просыпаюсь в холодном поту.
Травяные сборы — ромашка, валериана, пустырник. Литрами пью. Эффект нулевой. Зато в туалет бегаю всю ночь.
Алкоголь — худшее решение. Засыпаешь пьяная, просыпаешься через 3 часа с тахикардией и паникой. Плюс утром похмелье добавляется к страху.
В итоге забила на снотворные. Не сплю так не сплю. По крайней мере, без химии в организме.
Как бессонница разрушает жизнь между полетами
Думаешь, я отсыпаюсь между полетами? Ха! Организм так расшатан этими циклами бессонницы, что нормальный сон — это роскошь, которую я уже забыла.
Появилась хроническая бессонница. Даже когда полет не планируется, засыпаю плохо. Любой стресс — и все, ночь без сна. А стресс теперь вызывает что угодно. Собеседование? Не сплю. Важная встреча? Не сплю. День рождения с кучей людей? Не сплю.
Организм разучился засыпать нормально. Он постоянно в режиме боевой готовности. Ждет опасности. И находит ее везде.
Семейная жизнь в предполетный месяц: как я превращаюсь в монстра
Муж уже знает — если куплены билеты, жить с me становится невозможно. Я раздражительная, нервная, агрессивная. Срываюсь из-за немытой чашки. Рыдаю из-за опоздания на 5 минут. Устраиваю истерики из-за ерунды.
Дети тоже страдают. "Мама, поиграй с нами!" — "Отстаньте, у меня голова болит!" (от недосыпа). "Мама, почитай сказку!" — "Папу попросите!" (я читаю отчеты об авиакатастрофах).
Секс? Забудь. Какой секс, когда ты месяц не спишь и думаешь только о смерти? Муж уже не пытается. Знает — бесполезно. Говорит: "Может, к психологу?" А я: "После полета!"
Но после полета начинается подготовка к следующему. И так по кругу.
День Х минус 1: последняя ночь перед полетом
Это отдельная песня. Последняя ночь перед полетом — я ее не сплю НИКОГДА. Вообще. Даже не пытаюсь. Сижу, собираю чемодан в сотый раз. Проверяю документы. Пишу прощальные сообщения (не отправляю, просто пишу).
К утру я уже смирилась со смертью. Это странное состояние — когда страх от усталости превращается в апатию. "Ну умру и умру. Зато высплюсь наконец."
Иду в аэропорт как на казнь. Но спокойная. Обреченная. Месяц паники позади. Осталось 3 часа полета. Ерунда по сравнению с 30 днями ада.
Главное о предполетной бессоннице
Месяц бессонницы перед полетом — это не подготовка. Это самоистязание. Ты не становишься готовее к полету. Ты становишься более измученным, более уязвимым, менее способным справиться со стрессом.
Это как если бы перед операцией ты месяц не ел. Думаешь, это поможет? Нет. Ты придешь на операцию истощенным и ослабленным.
То же самое с полетом. Месяц бессонницы делает сам полет страшнее. Потому что у тебя нет ресурсов справиться со страхом. Ты выжат как лимон еще до посадки в самолет.
Решение? EMDR-терапия. После 4 сессий я впервые за годы спокойно спала перед полетом. Не идеально, но спала. 6 часов вместо 0 — это победа.
Не трать месяцы жизни на бессонницу. Лечись. Потому что жизнь слишком коротка, чтобы проводить треть года без сна.
И если ты боишься летать, то...
Настало время справиться со страхом. Ведь страх лишает тебя возможности путешествовать туда, куда бы тебе хотелось (да да, это те места, куда не добраться на поезде или машине). Ты не можешь получить более лучшую работу или же ты теряешь клиентов (например, если тебе нужно летать на встречи в другие страны или города). Ты лишаешь себя возможности встречаться с близкими и друзьями, которых так давно не видел (или тех, с кем хотелось бы познакомиться)... это можно долго перечислять.
Но вот что я предлагаю:
Для начала мы с тобой познакомимся без обязательств по видео связи в зум. Это короткий звонок на 20-30 минут, в ходе которого я разберу конкретно твою ситуацию и к концу встречи озвучу тебе четкий и конкретный план как тебе перестать бояться.
После того как я тебе озвучу это ты предстанешь перед выбором:
– продолжить решать проблему самостоятельно, в том числе и используя мой план (а равно тратить годы жизни на то, чтобы оставить страх полета навсегда, как это и продолжалось долгие годы).
– или же мы дальше с тобой пойдем вместе и избавим тебя от паник.
И если ты выберешь первый вариант, то я все пойму, мы с тобой любезно попрощаемся... просто напросто я не твой специалист.
Но а если же тебе понравится мой план, лично я и подойдет метод, то тогда тебя ждет следующее:
– Плотный месяц работы над твой проблемой. А это 4 видео встречи на которых найдем и уберем триггеры и которые заставляют тебя отказываться от полетов. Один за одним. Все то, что вызывает весь неприятный аттракцион ощущений и мыслей. Между встречами простые домашние задания, которые ускорят достижение результата.
– После первой встречи ты почувствуешь изменения и приятные ощущения в теле. И возможно, тебе даже захочется сразу запрыгнуть в такси и поехать в аэропорт... твой страх и тревога начнут отступать, а негативных мыслей в голове станет меньше.
– По итогу 4 встреч, страха не будет и ты сможешь с наконец-то получить удовольствие от полета.
– На финальной встрече, взглянув на себя ту, которая не боится, ту, которой больше не стыдно за то что ей страшно было при людях (а вдруг я кого-то напугаю... или что обо мне подумают?)... А еще у тебя больше не будет возникать чувство вины. Ведь раньше твои друзья на тебя рассчитывали, а ты сливалась от поездки в последний момент.
Еще раз повторюсь, между нашими встречами я буду выдавать простые, но обязательные к выполнению домашние задания. Они будут ускорять нашу работу и усиливать твой прогресс.
Помимо этого я буду на связи на протяжении всей нашей работы, что предоставляет тебе возможность написать мне в любой экстренной ситуации.
А теперь о гарантиях: Я настолько уверен в своем подходе и методах, которые используют, что могу заплатить тебе штраф в размере 5.000₽ за потраченное время, если после шести рабочих встреч ты не почувствуешь изменения.
Теперь пришло время решить, хочешь ли ты избавиться от страха или нет! Пиши «консультация» мне в телеграм. Просто нажми ниже на ссылку.
–> КОНСУЛЬТАЦИЯ <–
Но если ты сейчас не готов работать, то подпишись в телеграм-канал нажав на ссылку.
И в данный момент, я как раз запустил реалити, в котором показываю, как избавляю клиента от его тревоги и страхов.
–> Подписаться на телеграм <–
