🌟 Неделя, после которой спина перестанет быть деревянной, а вы снова оживете...
Иногда тело начинает подавать сигналы очень тихо:
— чуть раньше устаёте
— чаще хочется сменить позу
— сложнее стало сидеть, стоять, держать плечи расслабленными
В этот момент телу не нужны подвиги. Ему нужно внимание — разное, каждый день. Где-то раскрыть, где-то укрепить, где-то просто дать восстановиться.
Под такие ощущения мы собрали занятия в клубе YOGA work ⬇️
🟣 ПН — раскрываем грудной отдел + кардио для похудения
Снимаем зажатость в плечах и груди, улучшаем дыхание, укрепляем сердечно-сосудистую систему для профилактики "всяких неприятных болячек", возвращаем ощущение «я дышу полной грудью».
🟣 ВТ — функциональная силовая йога
Работаем с телом как с единым целым: сила, устойчивость, контроль без рывков и перегруза.
🟣 СР — здоровая поясница + гибкие ноги
Разгружаем низ спины, таз, снимаем накопленное напряжение, улучшаем растяжку ног. Тот самый «анти-офисный» день, если сидели больше 5 часов.
🟣 ЧТ — сильные руки
Укрепляем плечи и руки так, чтобы они помогали осанке и поддерживали спину, а не забирали напряжение в шею.
🟣 ПТ — мягкая йога для восстановления + ягодицы и пресс
Снимаем усталость недели, возвращаем тонус и ощущение собранности без жёсткой нагрузки. На фитнесе укрепляем мышцы, которые держат спину, чтобы она не напоминала о себе болью.
🟣 СБ — сильный пресс
Работаем с центром тела — спокойно и осознанно — для поддержки поясницы и устойчивости в повседневных движениях.
🟣 ВС — здоровый позвоночник + раскрытые плечи
Мягкое завершение недели: вытяжение, стабилизация, ощущение длины и лёгкости в теле.
Эта неделя — про баланс: где нужно — укрепляем, где накопилось — разгружаем, где устали — восстанавливаем.
Вы нажимаете play, а тело получает ровно то, что нужно сегодня. Подробнее о том, как устроен клуб YOGA work ❤️
