Обычно мы считаем, что некоторые наши проблемы связаны с тем, что мир не справедлив. А вот если бы мир был справедливым, то все было бы совсем иначе. Так ли это? Давайте разбираться.
С несправедливостью мира вроде бы все очевидно…
В основе данной проблемы лежит ожидание справедливости мира, мы верим и нам очень хотелось бы, чтобы мир был справедливым.
Например, «Я работаю днями и ночами. Прикладываю массу усилий, и по полной выкладываюсь на работе». Естественно, я ожидаю, что мои труды и старания будут замечены и оценены. Ведь в справедливом мире – «Кто хорошо работает, тот получает вознаграждение и признание». Но как же удивляется человек, когда карьерный рост и повышение зарплаты достаются другому. «Как же так?!» - возмущается человек – «Я работал! Я заслужил! Это не честно! Это не справедливо! Со мной не должно было такое произойти!». Но факт остается фактом. Повышение досталось другому человеку…
В такой ситуации человек начинает испытывать различный спектр эмоций и переживаний. Кто-то злится, кто-то обижается, кому-то до глубины души обидно, кого-то накрывает апатия, может быть и отчаяние, и даже тревога. Эмоции разные, но все они были вызваны одной ситуацией. А если ситуации одинаковые, почему люди испытывают совершенно разные эмоции и совершенно по-разному себя ведут, спросите Вы? Все дело в мыслях, которые приходят в Вашу голову в тот самый момент и Ваших предустановках, убеждениях относительно себя и этого мира. Многие из них сводятся к диаде – мир не справедлив, и я вынужден из-за этого страдать.
Исходя из вышеописанного, напрашивается вывод, что если мир будет справедлив, то я не буду страдать. Но тут как оказалось не все так просто…
В справедливом мире все должно быть справедливо. Например, справедливо, когда с хорошими людьми происходят хорошие вещи, а с плохими людьми происходят плохие вещи. Но если мы убеждены в данной парадигме, то мы можем попасть в ловушку мышления:
«Со мной произошло что-то плохое. Плохое происходит только с плохими людьми. Значит я плохой. Соответственно я заслуживаю наказания в виде страдания. Если я разберусь и пойму, что я сделал не так, то смогу в будущем не быть плохим и не страдать. Поэтому я должен максимально сосредоточиться на том, что я сделал не так.»
Следом за такими размышлениями следует критическое отношение к себе, самообвинение, что приводит к чувству вины, стыда и как следствие может стать причиной апатии и депрессии.
Одновременно с этим убеждением, основываясь на справедливости окружающего мира можно прийти и к другому, не менее дисфункциональному умозаключению:
«Со мной произошло что-то плохое. Плохое происходит только с плохими. Со мной не должно было такого произойти. Это не справедливо! Но мир справедлив. Значит дело не во мне. Это произошло из-за кого-то или из-за чего-то.»
Это приводит к обвинению других, исключению саморефлексии, требованию признать другими мою непричастность к ситуации и последствиям. Как итог – человек проявляет злость, гнев, возмущается.
Получается, неважно, каковы твои убеждения относительно справедливости и несправедливости этого мира. В любом случае ты обречен на страдания, что бы ты не делал. Многие, кстати, и приходят к такой стратегии – лучшее вообще ничего не делать.
А может быть имеет смысл посмотреть на этот мир с третьей точки зрения. Мир не справедливый и не несправедливый. Мир он такой какой он есть, он сам по себе, независимо от Вас. И в этом мире плохие вещи происходят как с плохими людьми, так и с хорошими. И возможно это позволит быть Вам менее кричным и более гибким?
Автор: Соловей Андрей Юрьевич
Психолог, КПТ ACT РЭПТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru