Почему наши ценности меняются, и как это влияет на выбор
Представь, что ты живешь в доме, где фундамент заложили еще твои родители. А теперь ты понимаешь: стены стоят не там, крыша течет, а планировка вообще не под твою жизнь. Но перестроить страшно — вдруг всё рухнет окончательно?
Наши ценности — это и есть тот фундамент, на котором мы строим каждое решение. Но вот что важно понимать: ценности, заложенные в детстве травмой, часто НЕ НАШИ. Это чужие кирпичи из выживания, страха и попыток быть достаточно хорошей. В терапии травмы мы часто обнаруживаем: то, что казалось «моими убеждениями», на деле — усвоенные правила небезопасного пространства.
КОМПЛЕКСНАЯ ТРАВМА ЗАМОРАЖИВАЕТ СИСТЕМУ ЦЕННОСТЕЙ в том возрасте, когда случилось ранение. Тебе 35, а ты делаешь выбор по критериям испуганной девочки: «главное — не злить», «лучше потерпеть», «я не имею права». Вот почему каждый выбор как будто не твой, а отношения рушатся — ты строишь жизнь по чужим чертежам.
В моей практике я часто наблюдаю, как люди приходят с ощущением «я потерялась». И действительно теряются — потому что следуют ценностям, которые давно не актуальны, но страшно пересмотреть. Долгосрочная терапия дает то, что невозможно получить быстро: время заново отстроить фундамент, выбрать свои материалы, проверить каждую балку на прочность.
🌾 Три техники осознания актуальных ценностей
Техника 1️⃣: Инвентаризация решений
Возьми три последних важных выбора (работа, отношения, переезд). Для каждого выпиши: *какая ценность стояла во главе?* Была ли это безопасность? Одобрение? Избегание конфликта? А теперь спроси себя: ЭТО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО МОЁ или усвоенное правило выживания? Эта техника показывает разрыв между тем, кто ты есть сейчас, и по чьим правилам живешь.
Техника 2️⃣: Диалог временных версий
Представь разговор себя-нынешней с собой через пять лет. Что скажет та, будущая? Какие ценности для нее будут главными? Это не фантазия — это способ выйти за рамки травматичного «здесь и сейчас», где ценности диктует страх. Травма сужает горизонт планирования, эта практика его расширяет.
Техника 3️⃣: Тест несовпадения
Запиши, какой ты хочешь быть (щедрая, смелая, открытая). А теперь честно — как ты поступаешь в реальности? РАЗРЫВ МЕЖДУ ДЕКЛАРИРУЕМЫМ И РЕАЛЬНЫМ и есть зона травматичных ценностей. Там, где зазор большой, сидят усвоенные стратегии выживания, маскирующиеся под «твои принципы».
🌾 Почему это важно понимать сейчас?
Пока ты строишь жизнь на фундаменте чужих ценностей, каждое твое решение будет саботировать само себя. Ты выбираешь отношения — но по травматичным критериям («он не такой опасный, как отец»). Ты меняешь работу — но по правилам выживания («лишь бы не требовали много»).
Изменение ценностей — это не предательство себя прошлой. ЭТО ОБРЕТЕНИЕ СЕБЯ НАСТОЯЩЕЙ. И да, перестройка фундамента требует времени и профессиональной поддержки. Дом не строится за месяц — но зато потом ты живешь в нем годами, и он наконец ТВОЙ.
Твои ценности могут меняться, и это нормально. Более того — это признак того, что ты жива, растешь, исцеляешься. Вопрос только: кто определяет эти изменения — травма или ты сама?
А у тебя ценности:
🔥 — Меняются постепенно, и ты это замечаешь
❤️ — Застряли где-то в прошлом, и это тяжело
👉 ЗДЕСЬ про то, как перестать выживать и начать жить
