Получилось прекрасное блюдо: вкусно, много белка и мало калорий. И при этом очень красиво)) ✔️кабачок 240 г ✔️фарш белой рыбы, у меня был из трески 550 г ✔️помидоры черри 50 г ✔️шарики моцареллы 70 г ✔️яйцо 1 шт ✔️ шпинат 10 г 1. Натираю кабачок на мелкой терке и даю постоять минут 20. После отжимаю жидкость. 2. Делаю фарш из кабачка, фарша рыбы и яйца. Солю, перчу. Формирую котлетки и выкладываю в форму. 3. Выкладываю россыпью шпинат, помидоры и моцареллу. Воду добавлять не нужно! 4. Отправляю в духовку на 200 градусов на 40-45 минут. Получается вот такая красота! 😍 Блюдо получается очень нежным. Можно подавать как отдельное блюдо, например, на ужин. Или с гарниром - будет обед. Отлично сочетается с пюре и рисом. 🛑На 100 граммов 87 ккал, БЖУ 13,5/3/1,6 🛑 Приятного аппетита ❤️
Публикация доступна с подпиской
Рецепты и рационы для худеющихРецепты и рационы для худеющих