Измена. Это слово делит жизнь с любимым мужчиной на “до” и “после”. Как пережить измену мужа легче, избежать частых ошибок, не застрять в страданиях на годы, а пойти в сторону счастья и сделать жизнь лучше? Делюсь своим мнением в статье.
Принятие факта измены и своих чувств
Женщина узнала, что муж изменил или давно изменяет. Что она может чувствовать? Отрицание, боль, гнев, ревность, страх, обиду, разочарование, грусть.
Некоторые девушки игнорируют или подавляют свои эмоции. Почему не стоит делать? Неосознанные и непрожитые эмоции никуда не исчезают. Они продолжают манипулировать чувствами и поведением женщины, могут принести вред здоровью.
Поэтому важно осознать и принять факт измены мужа и все свои чувства. Дать себе время их пережить.
Хочется плакать – плачьте. Злитесь? Найдите свой безопасный способ выразить гнев: займитесь спортом, прогуляйтесь, покричите в безлюдном месте, побейте подушку, потанцуйте.
Да, какое-то время будет больно. Возможно, очень больно. Но эта боль не вечна. Измену можно пережить и снова стать счастливой, ведь счастье – это состояние души и личный выбор.
Частые ошибки
Измена мужа – серьезное испытание. Негативные эмоции порой берут верх и выливаются в ошибки, от которых женщине лучше себя поберечь. Вот самые частые.
Ответная измена мужу. Из мести. Или из желания поднять самооценку. Многие девушки потом испытывают неприятные эмоции: опустошение, отвращение, чувство вины.
Изменяют даже самым красивым, умным, талантливым женщинам. Это не повод терять уверенность в себе.
Самооценка женщины не должна зависеть от поведения мужа, его верности или неверности.
Внимание к любовнице. Обиженная жена порой узнает про любовницу: как выглядит, сколько лет, чем занимается. Начинает сравнивать себя с ней: “Чем она лучше меня? Что со мной не так?” Иногда жена идет еще дальше: пишет, звонит или даже выясняет отношения лично. Ничего хорошего это не дает, а только умножает количество стресса и боли. Потом женщины нередко признают, что только зря себя нервировали и унижали разборками.
Не лучше ли поберечь себя и не тратить время, силы и нервы? Любовница – посторонний человек. Изменил супруг. С ним и нужно выяснять отношения.
Соревнование с любовницей. Иногда, когда жена узнает, что у мужа любовница, она теряется: муж изменяет и не понятно, что делать. Она решает соперничать с любовницей. Из страха потерять отношения. Или из желания победить “эту стерву”.
Жена срочно улучшает внешность, интимную жизнь, вкусно готовит.
И что? Мужчина чувствует себя главным призом. Если у мужа и был какой-то страх потерять жену из-за измены, то после такой реакции супруги он понимает, что опасения были напрасны. И продолжает изменять дальше.
Жена же себя таким поведением разрушает. Ведь она подавляет много гнева, живет в сильном напряжении и не достигает желаемого.
Накручивание себя. Не так ужасен сам факт измены, как воображение обманутой женщины. Вся эта бесконечная визуализация и фантазии о том, как “это” было, – очень вредная вещь. Не стоит себя зря травмировать своими же фантазиями.
Алкоголь. Опасное средство от душевной боли. Увлекаться им чревато: могут пострадать здоровье, работа, финансы, репутация.
Быстрое прощение. Страх потерять мужа, остаться одной порой подталкивает женщину быстро замять скандал. Но! Причины измены при этом никуда не исчезают. Ничего не меняется. Мужчина даже не успевает ничего осознать, а ему уже все сходит с рук. Поэтому, скорее всего, измена повторится снова.
Самообвинения. Некоторые жены решают, что во всем виноваты только они. Это крайность. Не стоит взваливать на себя всю ответственность и полностью снимать ее с мужа. Нужно во всем разобраться. Но позже. И лучше с психологом. Сначала важно стабилизировать свое психологическое состояние.
Самый главный человек для жены в ситуации измены мужа – она сама. Не любовница. Не муж. А она сама. Важно направить свое внимание прежде всего на себя и позаботиться о себе.
Как справиться с эмоциями и болью
Как помочь себе справиться с болью от измены мужа? Вот несколько рекомендаций.
Ведение дневника. Крутить мысли и переживания в голове и выписывать их на бумагу или в телефон – разные вещи. Важно именно записывать свои мысли и чувства. Так можно выгрузить весь сумбур из головы и освободиться от него. Станет легче.
Забота о сне, питании, прогулках на свежем воздухе. Как бы не было больно, важно заботиться о своем здоровье. Восстановление сил поможет справляться со стрессом, лучше анализировать ситуацию и принимать более удачные решения.
Поддержка близких. Душевный разговор о своих чувствах с близкими тоже приносит облегчение. Только выбирать стоит тех людей, кто действительно может понять, поддержать, а не накрутит негатив, чувство вины или неуверенности.
Практика для снятия боли. Для начала лучше выполнять ее в душе. Потом достаточно воображения.
Когда вы стоите под струями воды, почувствуйте, где и как именно в теле вы ощущаете свою душевную боль. Направьте свое внимание туда. Представляйте, как вода растворяет вашу боль, как на месте боли возникает спокойствие и гармония. Практикуйте 10-15 минут каждый день и наблюдайте, как ваше состояние меняется в лучшую сторону.
Помощь психолога. Не с кем поговорить? Не хочется раскрывать родным и подругам подробности своей личной жизни? Слишком больно и нужна помощь? Не стесняйтесь обратиться за помощью к психологу. Позвольте себе получить поддержку специалиста.
Анализ ситуации
Только после того, как получится стабилизировать свое психологическое состояние и появится способность адекватно мыслить, стоит анализировать ситуацию. И решать: есть ли желание сохранить брак или лучше выбрать развод.
Какие вопросы помогут оценить ситуацию:
● Есть ли чувство любви к мужу?
● Хочется ли сохранить брак?
● Какими отношения были до измены?
● Как вел себя супруг после того, как неприятная правда открылась?
● Настроен ли муж на сохранение брака или хочет развестись?
Нередко на решение женщины сохранить брак влияют страхи. Какие? Вот наиболее частые:
● Остаться одной.
● Не встретить другого мужчину.
● Не заработать достаточно денег.
● Не справиться с детьми.
● Дети лишатся общения с отцом в случае развода.
Если такие страхи есть, их стоит признать и рассмотреть внимательнее. Это именно те пункты, с которыми надо поработать. И решить для себя, стоит ли сохранять брак не из любви, а из страхов. Или найдутся другие варианты.
Работа над собой
При любом решении, женщине важно поработать с собой:
● Прожить свои эмоции по поводу измены. Чтобы не заработать психосоматику и не застрять в негативных переживаниях на годы.
● Укрепить самооценку.
● Освободиться от мешающих ограничивающих убеждений.
● Понять свои желания, ценности и цели в жизни и отношениях.
Это позволит женщине исцелить душевные раны, полюбить себя и строить отношения не из страха и боли, а из состояния любви. Со своим мужем или новым мужчиной.
Сохранение отношений
Возможно ли сохранить брак после измены? Да! Это возможно при желании обоих супругов. Для это потребуется:
● Понять причины, которые привели к измене.
● Перестроить отношения по новым правилам, которые устроят обоих.
● Восстановить доверие в отношениях.
Примеры таких пар существуют. Но есть два важных условия: любовь и личностный рост партнеров. Манипуляции и совместная жизнь по старым шаблонам приводят к новым изменам или разводу.
Помощь психолога
Зачем женщине идти к психологу? Как он поможет ей пережить измену мужа:
● Специалист поддержит в сложный период после измены мужа, поможет справиться с кризисом легче и быстрее.
● С психологом получится понять и проработать низкую самооценку, страхи и ограничения, которые мешают строить гармоничные семейные отношения.
● В безопасной обстановке легче разобраться в себе и принять важное решение: сохранять брак или разводиться.
● В случае развода психолог поможет прожить его менее болезненно для женщины и ее детей.
● В случае сохранения брака психолог поможет понять, как двигаться дальше, чтобы восстановить отношения.
Приведу один пример. Как бывает? Муж изменил, но пара решила сохранить брак. И что дальше?
Жена манипулирует его чувством вины. Но не замечает этого. Просто таким способом она получает от него внимание и любовь.
Но чем этот инструмент плох? Какое-то время муж старается, но потом устает. Отношения снова ухудшаются. Муж уже подумывает о разводе сам.
А что потом? Он находит новую любовницу. И винит в этом уже жену: мол, сама довела. И уже жена начинает возвращать мужа. И пара выходит на новый круг игр и манипуляций.
Но если это не предел мечтаний, если хочется построить гармоничные отношения? Тогда нужно разобраться с психологом. Самостоятельно и без специальных знаний бывает трудно отследить подобные игры и изменить ситуацию.
Каждый случай по-своему уникален. Измена – это кризис. Но кризис несет в себе и возможность выйти на новый уровень понимания себя, жизни, отношений, чтобы сделать свою жизнь лучше.
Статья полезна? Тогда ставьте лайк и подписывайтесь, если тема отношений и психологии вам близка.
Друзья, какой совет вы дадите женщине, чтобы пережить измену мужа? Как вы считаете, стоит ли давать отношениям шанс после измены супруга?
Подписывайтесь на мой Телеграм-канал и ВК.