Традиционная постановка целей часто фокусируется на конкретных достижениях: «хочу зарабатывать X», «хочу похудеть на Y килограммов», «хочу купить Z». Но существует более глубокая и трансформационная методика, основанная на вопросе: «Каким человеком я хочу быть?». Этот подход смещает акцент с внешних результатов на внутренние качества, что ведет к более устойчивым и осмысленным изменениям.
Почему «быть», а не «иметь»?
Цели, сформулированные как желание что-то «иметь» или «достичь», часто оказываются ненадежными ориентирами. Достигнув их, мы можем почувствовать пустоту — «а что дальше?». Более того, такой путь может привести к «синдрому белки в колесе», когда за одной достигнутой целью сразу следует следующая, без чувства удовлетворения.
Фокусировка на «бытии» задает вектор развития личности. Вы определяете не просто точку на карте, а направление движения. Это меняет сам процесс: ваши ежедневные решения и действия начинают исходить из новой идентичности.
Как работать с вопросом «Каким я хочу быть?»
Шаг 1. Глубокое размышление 💭
Выделите время и задайте себе серию уточняющих вопросов:
- Какими качествами обладает человек, которым я восхищаюсь?
- Какой я хочу видеть свои отношения с близкими, коллегами, самим собой?
- Какие ценности для меня абсолютно незыблемы?
- Как я хочу реагировать на трудности и неудачи?
- О чем я буду жалеть в конце жизни, если не изменюсь?
Шаг 2. Формулировка образа 😇
На основе размышлений создайте емкий, вдохновляющий образ себя. Используйте утверждения в настоящем времени, как если бы вы уже становитесь этим человеком.
Примеры:
- Не «хочу быть уверенным», а «Я — человек, который спокойно отстаивает свои границы и выражает мнение».
- Не «хочу быть здоровым», а «Я — человек, который с уважением относится к своему телу, выбирает энергию и легкость».
- Не «хочу быть хорошим руководителем», а «Я — лидер, который вдохновляет команду, создает пространство для роста и берет на себя ответственность».
- Не «хочу больше читать», а «Я — любознательный человек, постоянно расширяющий кругозор и глубоко анализирующий информацию».
Шаг 3. Перевод «бытия» в «действие» 🏃♂️
Теперь спросите себя: «Что делает человек, которым я хочу быть?». Ответы на этот вопрос станут вашими конкретными целями и привычками.
Примеры
Образ «Я хочу БЫТЬ...» Конкретные действия и цели (что ОН/ОНА делает?)
... человеком, в гармонии с телом и полным энергии.
1. Ложусь спать до 23:00 6 дней в неделю.
2. Пью 1.5 литра воды ежедневно.
3. 3 раза в неделю занимаюсь спортом (йога, бег, зал).
4. Готовлю полезный обед на работу 4 раза в неделю.
... уверенным профессионалом, экспертом в своей области.
1. Выделяю 5 часов в неделю на углубленное изучение профессиональной литературы.
2. Раз в квартал выступаю с докладом на отраслевой конференции или внутреннем митапе.
3. Развиваю навык публичных выступлений.
... поддерживающим и присутствующим родителем/партнером.
1. Каждый вечер провожу 30 минут качественного времени с ребенком/партнером без телефона.
2. Активно слушаю, задаю вопросы, проявляю искренний интерес.
3. Планируем и реализуем одно небольшое совместное приключение в месяц.
... творческим человеком, который реализует свои идеи.
1. Каждое утро 20 минут посвящаю скетчингу/записи в дневнике/сочинению музыки.
2. Завершаю и «выпускаю в мир» один небольшой проект в квартал (блогпост, песня, поделка).
3. Раз в месяц посещаю выставку или концерт для вдохновения.
Преимущества подхода
✅ Устойчивость к неудачам.
Если вы отождествляете себя с «человеком, который заботится о здоровье», пропуск одной тренировки — не катастрофа, а просто небольшое отклонение от курса. Вы быстро возвращаетесь к своей новой природе.
✅ Целостность.
Цели перестают быть разрозненными списками дел. Они вытекают из единого ядра — вашего желаемого «Я».
✅ Внутренняя мотивация.
Действия совершаются не из чувства долга или погони за внешним одобрением, а из желания соответствовать своему лучшему образу.
✅ Гибкость.
Конкретные цели могут меняться в зависимости от обстоятельств, но вектор развития («быть») остается неизменным.
Вопрос «Каким я хочу быть?» — это мощный инструмент для проактивного проектирования собственной жизни. Он заставляет заглянуть за горизонт сиюминутных желаний и подключиться к своим глубинным ценностям.
Начните с этого вопроса сегодня. Напишите 3-5 утверждений о том, каким человеком вы стремитесь стать в ключевых сферах жизни. А затем позвольте этим утверждениям направлять ваши ежедневные выборы. Со временем вы обнаружите, что не просто достигаете целей, а действительно становитесь тем, кем всегда хотели быть!