Еду сегодня утром на работу по дороге, по которой проделала это путь сотни раз на протяжении нескольких лет. Я езжу в объезд, чтобы в городских утренних пробках не застревать. Выезжаю из города, проезжаю по объездным дорогам и заново заезжаю в город в другом конце.
Дорога живописная, поэтому любуюсь загородными пейзажами каждое утро в любое время года, еще и навстречу солнцу, вообще красота!!!
И вот, именно сегодня подъезжаю к давно знакомому месту - мосту, который я всегда думала, что это просто эстакада из-за рельефа и вижу издали, что под ним проезжает небольшой локомотив. Поравнявшись с этим местом, я заглянула в ту сторону и просто обомлела, увидев железнодорожное полотно!
Как так то?! Я езжу здесь несколько лет и даже не подозревала, что это мост над железной дорогой, причем, как оказалось достаточно хорошо просматриваемой даже из-за руля.
Сработал психологический феномен, который называется автоматизмом. Сначала я ездила, не обращала внимания на данный участок дороги, ну и ни разу тепловоз не встретился, а потом с течением времени привыкла. Парадокс этого механизма в том, если так можно сказать, что это тот механизм психики и нервной системы, который мы постоянно используем в нашей повседневной жизни. Ну как используем?
Наш мозг "перекладывает" рутинные задачи на "автопилот". Соответственно это в большей мере неосознаваемые, стереотипные действия, мысли или реакции, выработанные в результате повторения.
И если понаблюдать за собой в жизни, у нас огромное количество таких автоматизмов. Мы даже зачастую так и формулируем их: "сделал на автомате", "да, это было на автомате". Часто, мы осознаем простые задачи, как например, почистить зубы, завязать шнурки, кто-то на автомате одевается, например, если не продумывает свой образ перед выходом каждый день, женщины на автомате макияж наводят.
Автоматизмы, конечно, помогают нам жить. Они экономят нашу энергию на выполнение повседневных рутинных задач, экономят нам время. Когда мы едем или идем по знакомому маршруту, мы можем одновременно - слушать музыку, подкаст, планировать, решать какую-то задачу. Автоматизмы лежат в основе профессионального мастерства.
Но, одно дело, когда это простые бытовые задачи. Другое дело, когда мы одинаково реагируем, например на какие-то просьбы партнера, испытываем раздражение на определенный тип людей, на определенные ситуации, перестаём замечать чувства людей. Такие автоматизмы могут существенно ухудшить наше качество жизни. Жизнь на "автопилоте" превращает наше бытие (использовала это красивое слово, чтобы избежать тавтологии со словом "жизнь") в день сурка, вроде и день прошел, а где же сама жизнь?
Помимо этого, есть ситуации, когда мы из-за таких автоматическим мыслей и реакций, не можем выйти из жизненного тупика или разрешить какую-то ситуацию. Нам кажется :"Да, блин" я все же необходимое сделала (сделал)!" А еще и задаемся неконструктивными вопросами (это для меня вопросы, на которые нет ответов, ведущие в тупик, так - вопрос ради вопроса). Такие как - за что мне это?, когда же это закончится? она (он) издевается что-ли надо мной и все в этом роде.
Возникают токсичные привычки, негативное мышление, когнитивные искажения (бессознательные умозаключения), которые и приводят опять же к вопросам, примеры которых я привела выше, но никак не к ответам, а тем более не к разрешению ситуации.
Например, я всегда любила мыть посуду, для меня это было какой-то формой медитации. Вот именно, что мыла я на "автомате" и при этом в голове крутила всякие мысли, фантазировала, мечтала. И с учетом, что у меня сыновья, не приучала их к мытью посуды из которой они поели, потому что - сначала они были маленькие, потоми - мне не хотелось, чтобы они "все на кухне развозюкивали" и плюс использовала данное времяпрепровождение для "отдыха". И не думайте, что я это про себя прям сразу понимала!
А когда они подросли и посуды стало больше и приёмов пищи, потому что они теперь могли поесть, не обязательно только тогда, когда я им накрыла. И какая, ка вы думаете, была моя реакция каждый раз, когда я видела грязную посуду в мойке? "Как это так! Вы настолько меня не уважаете, жалеете, понимаете и пр. Вы настолько ко мне не благодарны - я всю жизнь это делаю за вами, могли бы и догадаться, что теперь можете это делать сами и все в этом духе", думала я и часто высказывала им. А с учетом, что характер наших мыслей определяет наши реакции, я думаю, можете представить интонацию моего голоса, когда это все им высказывалось. Вы думаете что-то изменилось? Ага, сейчас! У них-то тоже выработался автоматизм не мыть посуду за собой и автоматические реакции на мои такие причитания.
И вот самые серьезные последствия автоматизмов, как мне кажется, это когда человек застревает в привычном образе жизни и любая попытка хоть малейших изменений встречает как ни странно не только внешнее (то есть автоматизмы других людей), как в данном примере моих сыновей, но как ни странно - внутреннее сопротивление.
Зачем мне что-то менять? Занимаюсь-то я, по факту, любимым делом, а еще и использовать ситуацию могу, иногда сбросить пар, иногда прикрыть чувство вины, что не сделала это вовремя (мойка у меня всегда должна быть чистой - мое внутреннее убеждение). Постепенно мойка посуды стала вызывать автоматические реакции недовольства. Как только я заходила на кухню и видела в мойке посуду, я начинала раздражаться, дети тоже, потому что постоянно высушивали мои нотации.
А вот как провести такой анализ причинно-следственных связей, управлять своими автоматизмами и как вышла из этой ситуации я, расскажу вам в следующей статье, чтоб не перегружать вас сегодня...